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散打之砸肘

动作要领：在预备势的基础上，左（右）肘向下点击。左砸肘时，身体稍向右转体。右砸肘时，身体稍向右转体。右砸肘时，身体稍向左转体，眼平视攻击方向。击出后，迅速***成预备势。

动作要求：下砸迅猛。

易犯毛病：转体下砸不连贯。

纠正方法：强调转体砸肘是同时的。

***提示

肘击作用点：头部、喉部、肋部、腋部。

训练方法：（1）结合动作讲解要领（2）动作示范（3）个人反复进行练习（4）先分解后连贯练习。

散打入段资格技术之实战姿势

（1）右脚向右侧开步，右拳由下向左平举至左肩侧，掌心向后，目视左前方。

（2）双腿屈蹲成马步。右手变拳回收，手臂弯曲，肘关节夹角小于90度，上、前臂紧贴右侧肘部；同时，左手握拳由下向左侧屈臂抬起，微向外撑出，肘关节夹角在90——110度之间，左拳与鼻同高，目视左前方。

动作要点：身体***在两腿之间，女子散打培训班，两手结束动作时要短促有力。

易犯错误：***过高，散打培训学校，步型不准确，手型与步型不能同时到位。

纠正方法：加强步型练习，区别实战中的步法，步型按照套路的要求进行练习；步型与手型统一完成，要求脚到手到，多加强上下配合的协调练习。

散打之腿法

左前蹬动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进一步，左脚随即正直提膝向正前方蹬，身体微向后仰，***移至右腿，着力点在脚跟，脚尖朝上；击出时，江北城散打培训，左手自然下挥，右手护额，眼平视攻击方向；击出后，先屈收左腿，而后落地，***成预备势。

右前蹬动作要领：在预备势的基础上，身体稍向后仰，右腿随即正直提膝向正前方蹬，脚尖朝上；击出时，左手护额，右手自然下挥，眼平视攻击方向；击出后，先屈收右腿，而后在后方落地，***成预备势。

动作要求：后仰幅度不能过大、前蹬迅猛、蹬出后先屈收小腿。

左弹踢动作要领：在预备势的基础上，右脚在左脚跟后进一步，左腿随即正直提膝向前方弹出，身体微向后仰，***移至右腿，脚尖绷直，着力点在脚面；击出时，左手自然下挥，右手护额，眼平视攻击方向；击出后，先屈手左腿，而后落地，***成预备势。

右弹踢动作要领：在预备势的基础上，身体微向后仰，散打培训费用，右腿正直提膝向前方弹出，***移至左腿，脚尖绷直，着力点在脚面；击出时，左手护额，右手自然下挥，眼平视攻击方向；击出后，先屈收右腿，而后在后方落地，***成预备势。

前扫动作要领：在预备势的基础上，身体下潜的同时，左（右）腿完全向前伸直，身体右（左）侧转，向右（左）方横扫，横扫时，脚稍贴地，脚尖绷直，***移至后脚，两手撑地，着力点在脚与小腿之间，眼平视攻击方向；击出后，起立，***成预备势。