***问题
***问题到底是怎么回事？相信大多数人都很难正确回答出来。一个人需要了解***知识时，一个启蒙老师往往是***按的摩师傅或广告宣传，正规***的医生也没时间普及知识，人们缺少科学知识的获取渠道，作为一个尊奉传统***的***，人与人之间口口相传的基本都是片面的***知识，每个人都可以按照***的说法给出自己的理解，说劳损的、说肾的虚的、说湿气重的、说经络堵塞的、说气血不畅的等等，每一种说法似乎都有道理，******锻炼，但根因究竟是哪一个，没人能说得清楚。******
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******操
在高压力、高节奏、高竞争、高科技的办公环境中，许多办公室打工族日复一日对着电脑，******器，从早到晚伏案工作，加上不良姿势，重复单调的动作，时间一长难免腰酸背痛、脖子发硬，******训练，很多人在不知不觉中患上了***的病，它成了名副其实的办公室职业病，那么***的病***运动操怎么做呢。
准备姿势：两脚分开与肩同宽，两臂自然下垂，全身放松，两眼平视，******，均匀呼吸，站坐均可。
双掌擦颈：十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦100次。
左顾右盼：头先向左后向右转动，幅度宜大，以自觉酸胀为好，30次。
前后点头：头先前再后，前俯时颈项尽量前伸拉长30次。
旋肩舒颈：双手置两侧肩部，掌心向下，两臂先由后向前旋转20~30次，再由前向后旋转20~30次。
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***训练
继续回到本文***，为什么许多人会快速恶化？前面运动锻炼不当是快速恶化的原因之一，但更多是人们疼痛时常用的一些方法导致的。一个人***早期疲劳酸困，***喜欢去的地方是***按的摩店，肌肉***纤维是一个个肌肉细胞构成的，按的摩、推的拿、敲打、拔的罐，在这些重复性外力的揉捏挤压下，必然***纤维***，加剧肌力下降，偶尔一次两次人们还感觉不到这种***性，一个月三四次，很快就开始加速恶化了。再就是近几年遍地的***正骨、美式整脊，矫正关节只是一种理论上的假设，实际只是一种深度推的拿按的摩，因为***不同于四肢，比如崴脚了骨骼错位可以扳回去，但关节失稳只是其周围肌肉松懈，或椎间盘变形后发生了松动失衡，请大师揉搓几天可以矫正复原，椎间盘不是橡皮泥想捏成啥样就成啥样，肌肉也不可能揉戳几下就缩紧了，因此矫正这种说法是完全不可信的。有的人***早期在承受能力还可以的情况下，正骨（按的摩）之后得到了***，加上***的自愈能力（***每天活动肌肉功能也会得到一定的改善），以及纠正了一些错误的***使用方式，***长时间没再出现问题，于是对这种理论坚信不疑，但对于那些做过疗程式治的疗的人，一两个月之后就知道这些大师的厉害了。
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