******运动有哪些
***作为现代白领等众多人群十分易得的办公室病症之一，严重的影响了大家的日常生活，由于大家在电脑前保持一个特定姿势过久，所以导致其发病率越来越高，那么******运动有哪些呢?下面我就给大家简单介绍几种吧。
1、头部、颈部的自我按的摩：
(1)梳头式按的摩头皮：用双手五指按住头皮，从前向后地按的摩，使头皮有酸胀感。
(2)抓拿颈肩部：用手掌大拇指与四指相对用力抓拿颈背部、肩部，使肌肉有酸胀感。每组动作重复做10～20次，每日2～3次。
2、颈部肌肉增强锻炼：采用肌肉的等张、等长抗阻收缩的方法来增强颈部的肌力，同时也改善颈部的关节活动度：
(1)屈伸运动训练：分别将手放在额部或枕部阻挡头部向前或向后的力量，在感到酸感时维持5秒钟后慢慢放松。
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游泳真能对***的病有帮助吗？
李女士是一名30岁的办公室白领，长期伏案工作加上爱玩手机，她年纪轻轻就患上了***的病，平时颈部总是酸痛，有时还会有头的痛、恶心等症状。医生告诉她要多锻炼颈部，于是就跟风做起各种颈部操，但总觉得无趣，还总忘记，结果也没太大起色。
去年有段时间，训练***的动作，闺蜜常约她去游泳，游泳可是她喜欢的运动，上大学时，经常去游泳，后来因为工作了，就放弃了游泳这个爱好，没想到跟闺蜜游了几次，竟然感觉颈部舒服多了，可谓是意外收获。后来，李女士就成了游泳馆的常客，现在每周至少去游3次，***的病的症状真的减轻了许多。
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***训练
1、坐在桌子后，手掌托住下巴。从1数到10，手掌尽可能地按压下巴。每做3次，呼市***训练，休息一次。
2、站直或坐直，弹力带***训练，慢慢向右转头，从1数到10，大限度向后转。然后向左转头，再从1数到10。接着慢慢低头，直至下巴贴近前胸，再慢慢向后仰头。每个方向需转动10次。
3、站直或坐直，头贴向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方。手掌微微用力按压头部，再将头摆正。反方向做法相同。每个方向5秒钟做3次。***训练
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