3-6岁儿童体适能-体适能-森众拓展

关于“体适能”的概念，相信很多家长已经不陌生了，体适能作为一切运动的基础，与***的健康状态，劳动，竞技运动水平和工作能力等有密切关系。通过体适能课程，不仅能提高青少年儿童的身体素质和智力，还能提高其体适能值，使其从容面对日常的学习与生活。

ti适能课程能够改善什么？

心肺能力

心肺能力可以说是健康的基石，心肺能力强，xin脏就可以承受更高的负荷，身体的运动能力也更强。通俗点来说，一个人如果“在60岁的年龄拥有30岁的心脏”，“活动不累，爬山不喘”，这样的身体无疑为我们生活质量的提高打下了基础。

柔韧性

身体柔韧性与***健康息息相关。当缺少柔韧性时，一旦摔倒可能会引起***的重大损伤，比如gu折、韧带撕裂等。大量的科学研究也表明，合理的体适能训练能够有效的提升身体的柔韧性，增强各种抗损伤的能力。

平衡能力

平衡能力是抵抗***平衡的外力，以保持全身处于稳定状态的能力。***进行的任何运动几乎都是以维持身体平衡的状态为基础，尤其是大肌肉活动，更需要有较好的平衡能力才能进行。在维持身体姿势方面，平衡能力也至关重要。所以说，平衡能力是一切静态与动态活动的基础能力。

除了以上三种素质项目，体适能课程还能训练个体的协调性和灵敏性，这两种身体素质不但有助于更快、更多、更准确、更协调地掌握技术和练习手段，使已有的身体素质充分有效地运用到实践中去，还可以防止伤害事故的发生。

抓住孩子生长发育的敏感期，让体适能训练有效提升孩子的各项身体素质，激发他们的巨大潜力，保证其情商、智商、动商全方面发展。鼓励孩子多运动，不在于让每一个孩子都成为***运动员，重要的是让他们享受运动中的乐趣，提高身体素质，为将来的生活和学习打下坚实的基础！

青少年儿童的身体正处于生长发育的关键时期，体内新陈代谢旺盛，身体各***qi官的结构功能、智力、心理的发育，都具有很大的潜力和可塑性。

加强运动能力培养，能有效地提高青少年儿童的身体健康水平，提高有机体的工作能力，有利于身心健康和智力发展。运动能力培养对促进青少年儿童身体健康发育，以及机能的协调发展有着重要的意义和作用。

01促进骨骼发育

青少年儿童的骨骼肌肉处在迅速生长阶段，科学地体育锻炼，能加速血液循环，增加对骨骼的血液供应，使孩子的骨骼获得更多养料，加上运动时跑跳等活动对骨骼有一定的机械刺激作用，能促使骨骼长得更长和坚固。

02促进肌肉生长

经常运动能够锻炼孩子四肢，3-6岁儿童体适能，增加肌肉力量，使肌肉逐渐丰满。

如果在青少年儿童各项动作发展之前加强腹肌、腰肌、背肌、四肢支撑力，及加强下肢肌肉力量的锻炼和进行一些条件反射的训练，让孩子通过这些触觉刺激和肌肉训练，在脑中shu建立联系，就可使他们的动作变得灵敏，肌肉变得发达。

03增强xin肺耐力

心脏的生长发育有两个高峰：从出生至五岁是心脏生长发育的第yi个高峰，青春发育期是心脏生长发育的第二个高峰。

在这两个高峰阶段，心脏生长发育特别快，如果在这两个高峰期注意科学锻炼身体，成年后心脏功能将会达到一个较高的水平。

04改善呼吸系统和消化系统

从小锻炼，还对青少年儿童的消化吸收有良好影响，能够有效促进对食物营养的消化吸收，为生长发育旺盛的身体提供足够的原料。

05促进***系统的发育

锻炼时，机体各部的协调运动都是在***系统统一控制和调节下进行的，因此，在进行体育锻炼的同时，***系统本身也经受锻炼和提高。

在***儿童训练机构进行运动，孩子日常所需的运动时长和强度都能得到满足，***教练的指导还能促进孩子的身心健康发展，帮助他们激发内心的巨大潜能，同时，体适能课程顾问，与场馆里其他小朋友的互动，还能提高孩子的社交能力，改善内向腼腆的性格，对孩子今后的学习和工作都有深远的影响。

如何进行体适能训练？

一、吸引***参与其中

吸引***参与其中，就需要“投其所好”。

比如为孩子们设计一个和活动内容相符的主题，采用情景化的教学方式，以游戏的手段让孩子们运动起来。

另外，音乐的使用、老师自己的动作示范、示范动作的幅度等等也都很有讲究，经验丰富的老师能够渲染气氛，体适能，让孩子们沉浸其中。

二、给予尽可能多的参与运动的机会

有很多***健身教练，习惯于让孩子挨个***地进行训练，但这样一来，孩子的等待时间会被拉长，再加上孩子注意力、专注力等本来就只能保持很有限的时间，过长的等待时间，会让孩子们对训练内容失去兴趣，进而造成课程场面的失控。所以，体适能训练认证有哪些内容，***的体适能教练会让孩子们连贯的、依次进行一套动作的训练。

三、鼓励和支持

这一原则可能是早期教育中***为重要的原则之一，因为低年龄段的孩子，并不会完整表达、把控自己的情绪，他们需要和***之间建立起充足的信任，才能获得内在的安全感，而这层安全感，是之后进行一切活动的必要前提。

虽然运动类的课程带有一定的竞技性质，但为所有的孩子们提供一个温暖、轻松、舒适的心理社会环境，使孩子们感受到老师给予的尊重、理解、关爱和接纳，是每一个从事儿童教育的老师所必须掌握、具备的基础技能。

四、适当指导和帮助

对于3~6岁年龄段的孩子，我们应该鼓励他们通过自身的探索，来寻找自己***喜欢的方式，不需要强行干涉，进行过多、过度的指导。

在体适能训练的过程中，教练进行示范后，只要孩子表现出往标准姿势靠拢的趋势，就算成功，不需要把孩子拉回来再重新示范。

因为，孩子的学习是一个反复的、循序渐进的过程，在获得了足够多的尝试和经验积累后，自然而然会完全学会教练教导的动作，而且十分扎实。

针对一些因为孩子个人的客观原因而暂时无法完成的动作，教练可以适当提供一些辅助而不是全盘包办。让孩子尽量以自己的力量完成挑战，能够极大刺激孩子的满足感，令他们充满信心。