红谷滩学瑜伽-红谷滩一禾瑜伽馆-新手学瑜伽

瑜伽 —— 一种生理上的动态运动及心灵上的练习。

我们之前设计的陆上训练，也加入了很多为游泳优化的瑜伽动作。

包括很多游泳运动员，也会专门的去做这种练习提升自己。

而且，有瑜伽基础的人学起游泳来也是非常的快。

为什么呢？

游泳中要成为很好的高手，身体柔韧性在技术与力量中的含量是不可否认和替代的。

不管你的水平或能力如何，瑜伽对你的游泳和一般健康都有很大的好处。

可别说只喜欢瑜伽的***后一步。

柔韧性加强

练习瑜伽可以让身体的各个部位的柔韧性加强，比如说肩肘，瑜伽学多久，踝关节之类的。

“抖动”现象通常出现在初学者身上，除了腿发抖外，肌肉发酸，都在此列。

原因很简单，就是因为“身体虚弱”，也就是说以你目前的身体状况，练习这些瑜伽动作身体会感到吃力，这时只要注意一下几点就够了：

① 增长热身的时间，10分钟左右，拉伸腿、转转关关节等；

② 每次练习中，都要练习三角伸展式和三角侧伸展式，新手学瑜伽，这两个体式是很好的强健身体的体式；

③ 进行坐姿、卧姿的体式要多于站立体式，因为站立体式对体能的要求会更高一些，当然，红谷滩学瑜伽，它的******也更好；

④ 感觉发抖时，不要勉强，放松一下，或者降低难度，一定要以身体舒适拉伸为准。

授课方式基本会有只做不说，半做半说，只说不做几种。

一个只顾演示只说体式名称，不引导要点不做纠正的老师，一定不是个称职老师。经常会在健身房看到此场景，很多初学者总是喜欢躲在***后角落上课，教练为避免尴尬只象征性的下场兜一圈。

授课内容一般包括冥想，唱诵，体式引导要点，骨骼肌肉动态分析等。根据老师个人习惯不同会有增减。