健身房常用的健身器材
卧推架
卧推架，即辅助完成卧推的健身器械。卧推主要锻炼胸部肌肉(muscle)和上肢肌肉，有多种变体。自由重量的杠铃平板卧推能
比密斯机多推出16%的重量。
划船器
划船器是一种模拟(定义:对真实事物或者过程(process)的虚拟)划船运动的健身器材，对腿部丶腰部丶上肢丶胸部丶背部的肌肉
增强(enhancement)有较好的作用。划船器运动是一项流畅(Fluent)且具趣味性和挑战自我的健身运动。每划一次，上肢丶下肢丶腰
腹部丶背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉的练习效果(effect)。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多
的人群，划船器运动可以带来意想不到的塑身效果。
哑铃凳
哑铃凳一般上斜、平躺、下斜都可以，重庆健身器材，这样可以配合哑铃做很多练习动作。跑步机是家庭及健身房常备的健身器材，而且是当
今家庭健身器材中更简单的一种，是家庭健身器的更佳选择。
多功能训练器
组合训练，用于运动全身，改善全身关节活动范围(fàn wéi)。一般有八大组件：腕关节屈伸训练器、肩关旋转训练器、前臂旋
转训练器、单式墙拉力器、滑轮(pulley)吊环训练器、运动训练器、肋木含肩梯、胸背部改正运动器。
推肩器
推肩器主要用于训练三角肌和三头肌，同时也能增加肩关节的稳定性(The stability of)，改善手臂肌肉的不平衡。
提踵器
提踵器目标锻炼部位：股三头肌，发展小腿的整体块头。
去健身房如何正确的使用健身器材？重庆健身器材
关于无氧健身器材的正确使用的话，一般情况下还是等有人现场指导比较好，不然在做比较大重量训练的时候容易造成运动损伤……
再者，每个器械都有每个器械不同的作用，也就是会锻炼到不同的肌肉群……所以这个得根据自己的运动计划来安排当天需要使用到的器械……比如我是一周健身三天，隔天一次……腿，重庆健身器材，臀肌肉一天……肩，背肌肉一天……二头，三头，胸一天…腹部因为相对来说比较难出效果，所以我每次都会加上腹部的训练……
腿部就有整体的和专门针对前，后，内，外的器械……其他部位也是差不多这样……
女生的话注意小重量多次数……不要刻意追求大重量……器械上的重量片大概加2到3片就行了……次数多一点……可以一个部位三组，一组10次……
***后一定要记得拉伸当天锻炼到的肌肉部位……
有氧训练械区
固定器械区
主要以锻炼力量、***器械为主。
私教训练专区
主要以私教陪练、团操课工具为主。
上述健身器材，在各大健身房/工作室经常出现，同一款器械可能有不同型号，有的是不可拆卸配重片，还有的是可拆卸加杠铃片，甚至还可以多个器械组合在一起。其中个别器械的名称叫法不同，一般器械基本都是根据身体姿态、肌肉名称、肌肉功能来命名。
虽然大部分的健身器械是锻炼身体的特定部位，但只要调整一下角度或者姿势，其实也可以锻炼到其他部位的肌肉（请在***人士的指导下进行操作）
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