赤峰大型老年公寓、老年公寓、赤峰华夏老年公寓(查看)

随着生活的提高，现在很多老年人外出旅游，赤峰华夏老年公寓有限公司提醒老年朋友注意以下事项？长途旅行，生活不规律，身体易疲劳，旅途衣食住行又诸多不便，这些都会给老年人身体带来不利，因此，老年人旅行应特别注意***。

（一）临行前要体检

　　老年人旅行前都应体检，征得医生同意，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，选定旅游点，安排旅行日程，能远则远，不能远则近，不要勉强。出发后要及时向随团***医生介绍病情，独自或结伴旅行时，要有人陪同照顾。

（二）携带常用***

　　除携带平时服用的***外，如扩血管药，还应备有腹泻之类的***。急救药随身带，以应急需。若晕车船，赤峰华夏老年公寓，还应带上防晕药。

（三）防止受凉

　　春秋旅游旺季，气候多变，故春游不减衣，还要带上雨具，以防不测风云，使身体受凉。秋天早午晚温差大，老年人机体***与抗病能力下降，应随气候变化增减衣服，防止受凉。

（四）饮食要讲卫生

　　旅途中饮食宜清淡，少吃方便面，多吃蔬菜水果。不食用不卫生、不合格的食品和饮料，不喝泉水、塘水和河水。尽量在住地餐厅用餐，自备餐具和水具，既方便又卫生。

（五）避免过度疲劳

　　乘火车人多拥挤，车厢敢污浊，坐汽车颠簸厉害，倍感疲劳。故老年人长途旅行坐卧铺或飞机，也可分段前往，旅行日程安排宜松不宜紧，活动量不宜过大，游览时，行步宜缓，循序渐进，攀山登高要量力而行，以免劳累过度，加***脏负担，心肌缺血缺氧，引起旧病***。若出现头昏或心跳异常时，应就地休息或就医。

（六）住处舒适安静

　　为保证每天6至8小时睡眠，住宿条件不求豪华，但求舒适安静，选2至4人间，与陪同人或旅伴在一个房间，便于照顾。不要图省钱住潮湿、阴暗、拥挤的房间，以免影响睡眠，体力不支，或诱发***。

赤峰华夏老年公寓位于赤峰市松山区夏家店乡王家大村，赤峰老年公寓，公寓设有书画室、象棋室、多功能放映厅、文化***室、图书咨询中心阅览及教室636平方米。绿地33000平方米（50亩），阳光棚2350平方米，停车场2700平方米，室外活动场地2700平方米，配有适合老年远动的健身器材。

赤峰华夏老年公寓提醒老人常搓腿可以有效防跌倒，老人防***必须重视腿部的锻炼，建议老年朋友们不妨试试以下几种练腿的方法。俗话说“树老先老根，人老先老腿”，因此防***必须重视腿部的锻炼，建议老年朋友们不妨试试以下几种练腿的方法。

　　“干洗腿”不但能促进血液循环，还能活动筋骨，增强腿力和关节韧带柔韧性，使四肢协调能力增强，减少老人跌伤的几率。无论是在床上还是坐在凳子上都可以试着做做，但是锻炼之前活动一下四肢，然后用双手握住一侧脚腕，自下往上揉搓20次之后，再***另一只腿。

　　锻炼平衡常甩腿。老人身体的平衡性、协调性和承载力都会下降，赤峰大型老年公寓，平时多做甩腿运动有助于锻炼平衡性，促进腿部的气血运行。具体的方法是：手扶椅背或者牢固的树干，一腿固定，另一条腿抬起一定角度(以身体能保持平衡为宜)，在空中画圈，做完还原，稍稍休息，换腿做，早晚各5~6次。这有利于下肢肌肉与关节的***，增加腿脚行走时的平衡性与灵活性。

　　壮筋补虚揉腿肚。感觉下肢不舒服的时候，揉揉自己的腿肚之后会感觉轻松很多，在小腿肚上有个叫做“承山穴”的穴位就有解乏的作用。这个穴位很好找，大家用力伸直小腿或抬起脚跟时，小腿肚上会出现一个类似“人”字型的凹陷，凹陷的尖角处就是它。经常揉腿肚的时候按压此穴，可舒筋***、壮筋补虚，对缓解腰背疼痛、腿疼转筋、小腿痉挛等效果良好。一般每日1~2次，每次10分钟左右，以有微微酸胀感为度。

　　关节强韧多扭膝。膝盖是***较脆弱的关节，平时要加强锻炼：双脚并拢，微微下蹲，双手按住双膝，以膝关节带动腿部顺时针转10次，逆时针转10次，每天1~2次。旋转幅度要尽量大，让双腿由弯曲到伸直，再由伸直到弯曲，每次都做到极限。长期坚持能增强膝关节韧性。