***球场地面工程-***球场地面-佳杰体育

产品安装：

安装安装时应小心谨慎，肇庆***球场地面工程，以免伤人。箱体兰架安装顺序，箱体、立柱、探臂、后拉杆、篮板、篮筐、上拉杆、下拉杆、加配重。钢化玻璃篮板安装时五个连接点一定要在一个平面上，五点受力要均匀；探臂、兰板、兰圈要成一线。探臂、兰圈严禁与玻璃兰板相接触。复合玻璃钢篮板安装后要用玻璃胶将连接点封住，以免进雨水损坏兰板。

公司产品：

我公司集科研、设计、生产、销售、服务于一体，拥有一批高素质的管理人才，大型篮球架厂家，配备了成套的设备，生产的“活力”系列体育器材在历届中国体育用品博览会上以其“质优价廉、信誉、完善服务”而驰名，已成为各类体育活动的必选器材，网络遍布***。主要产品：电动液压、移动独臂、固定式等系列篮球架；有机、钢化、玻璃钢等系列篮板；跑步机、漫步机、平步机、腿部器、秋千等户外健身路径器材；室内外乒乓球台；舞蹈把杆、单杠、双杠、鞍马、哑铃、壶铃、杠铃等体操举重用品；跳高、柔道、摔跤、体操系列垫；场地围网护网；羽、网、排球柱等各类体育健身器材。

总时长：20分钟以内

选择2—全身，每周3-4天，4项锻炼

在训练A和训练B之间切换，以确保股四头肌和腘绳肌得到平衡发展。如果时间允许的话，你可以在训练A中加入一项髋主导锻炼。

可以是这样的：

训练A

·膝主导

·水平推

·髋主导

总时长：约28分钟

选择3—每周3-4天，2项锻炼

如果时间实在有限，***球场地面铺设，你只能够做2项锻炼，请在膝主导/髋主导和水平推/水平拉之间切换。

这与推拉训练套路是相似的，***球场地面，你可以用于连续或者非连续的训练日。如果能够一周四练，你可以周一和周四做训练A，周二和周五做训练B。

大忙人还想练肌肉？

可以的。你需要一份极简训练方案来***地安排你的训练时间。

极简主义是一种追求简约的风格或者技巧。运用在健身中的话，那就是较少的器械、较小的空间、和较短的时间，***球场地面工程，当然，要训练到更多的肌肉。

相比孤立动作，复合动作能够在一项锻炼中的多个关节训练多个肌肉，是更好地选择。例如，硬拉会作用于腘绳肌、臀肌、竖脊肌、背阔肌、小臂、和斜方肌；而腘绳肌弯举只作用于一部分腘绳肌。