中国睡眠研究会发布的数据显示，24.6%的人睡眠不合格，超过90%的人没有达到良好的睡眠质量。
***上有90多种***的发生都跟睡眠的质量有关，睡眠质量不好主要是因为：睡前玩手机、平板、电脑等已成为很多人的习惯之一，但电子产品的人造蓝光会刺激视***，***tui黑素的分泌。科学证明，在床上使用发光的电子产品1小时以上，会大大减少tui黑素的生成，从而降低睡眠质量。
如何提高睡眠质量呢？一.营造睡眠环境，黑暗的环境会促进***的松果体产生tui黑素，这种正是控制昼夜循环的，能诱导自然睡眠，加快入睡。二.睡前1个小时，不要接触电子产品.
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