当你吸气时，学瑜伽当教练，你的肌肉会伸展和拉长，你的关节也会伸展，呼气时，肌肉收缩。
注意你的呼吸是有助于有效的肌肉伸展，这在游泳中尤其重要。
肌肉伸展意味着有更长的行程和更强的抱水，更强的肩部***和更多的鞭子般的踢腿。
此外，训练你的呼吸增加有氧能力，学瑜伽费用，让你的血液为你的肌肉带来更多的氧气！
瑜伽在身体的各个部位都能有针对性的训练。
如果你觉得自己的手太僵硬或打腿不够协调，那么，你可以在手脚部位着重的做一些针对性训练。
?哈他瑜伽在练习什么？
在《哈他瑜伽之光》中说：哈他瑜伽是通过控制呼吸来达到控制生命之气的目的。
在现代社会，人们错误地把哈他瑜伽翻译为身体瑜伽，这使人们错误地认为哈他瑜伽是为了身体的瑜伽。关于哈他瑜伽的正确理解是“控制生命之气和呼吸的瑜伽”。
“哈”代表太阳、右脉、热原则、右鼻孔。“他”代表月亮、左脉、冷原则、左鼻孔。我们全部的个性品质都受到呼吸的引导。呼吸与心意的运行有着直接的关系。
哈他瑜伽认为：生命之气有五气，分别是命根气、上气、平气、下气、遍气。五气各司其职，又互相协作，保持身体功能的正常运作。若五气平衡，则身心健康；若五气不合，则生***。瑜伽的呼吸练习是通过一些呼吸技巧，控制生命五气，使五气运行平和。
同时调息又是调心，红谷滩学瑜伽，当气息悬于体内，感官意识开始集中，注意力会逐渐由外向内走，能持续不断地集中意识观照对象，而达到内心的平静。
生物课上，我们都学过“用进废退”这一理论，意思是，学瑜伽要多少钱，越使用越发达，不用就会退化。就像大脑，越勤于思考，就越聪明。
对于瑜伽而言，也是这样的。经常练习瑜伽的人，心肺功能都会在一定程度上提高。吸氧量会越来越大。心跳会变得越来越强劲有力。血液循环会越来越好，胆固醇也会越来越低。脂肪也会被逐渐消融。肠胃也会吸收得更好。
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