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腹肌轮

八块腹肌是男人好身材的标志。知道吗，腹肌轮就是这样一种锻炼身体的器械。而且用腹肌轮来锻炼可以得到好的锻炼健身效果，锻炼腹肌也是***轻松的。

腹肌轮效果怎么样：健身效果明显，可以有效锻炼核心力量、腹部力量和肢体力量；携带方便，运动的环境要求也不高，健身器材的价格便宜；在腹肌轮锻炼以后还可以继续做卷腹等肌力训练。

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当使用划船机时，有三个阶段的动作。一阶段是当你在划船机上向前移动时。双膝弯曲接触胸部。上肢微微前倾，此时仍然保持良好的姿态。接下来，推压脚踏板，伸展双腿，体育用品，同时将你的双手拉至你的上腹部区域，双肩向后挤压。避免损伤背部，主要使用你的臀部和臀部肌肉。 ***阶段简单的涉及到伸直双臂，弯曲双膝，体育用品，将你的身体再次向前移，过渡回一阶段。

室内单车有两种，一种是有靠背的，另一种没有靠背的。这两种都有很多人喜欢，有靠背的对于背部和腰部的支持比较多，如果你腰部不好或者有伤病用这种有靠背的会比较舒服。

室内单车还有一个优点，如果你想利用去健身会所锻练的时间看看书、读读报，室内单车都是你更佳的选择，因为你不用控制自身的身体平衡，只要你的双脚卖力就可以了。

蹬山机顾名思义就是像登山一样的感觉的有氧器械了，这种器械是两脚不离开踏板，两脚在踏板上用力登。利用大腿发力，这种器械对膝盖的压力比较小，对于大腿的收紧效果比较好。