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为什么会造成上台演讲时心里紧张呢 ，根据心理学研究，大概有一下一些原因：　　

完1美主义怕出错　　

很多人都有追求完1美的心态，完1美主义是一个陷阱，它将使你对于一切事物的认识过于执著，以至于对自己和演讲的内容过度关注。于是，演说口才培训哪家好，一个小差错就会使你的演讲毁于一旦。我经常在为学员做培训的时候，就会举例说到生活当中很多人都希望自己做一个完1（美）人，什么叫完人，那就是完蛋的人！大家都哄堂大笑。事实上没有完人，站在台上还想着自己准备得不够完1美，演说口才培训多少钱，当你这样想时你在演讲时就会有所顾忌，不能完全放开，那么也就不会有力量。换句话说，难道怕就不会讲错吗？应该抛弃完1美，站在台上就不要想这些，演说口才培训中心，即使错了也要当对的讲，否则就不要讲，应该有这种心态才对。如果站在台上还想着自己准备得不够完1美，势必在演讲过程中就会有所顾忌，不能完全放开，也不会有壮胆的力量。　　

即兴演讲应做到十六字箴言，就是“从容上台”、“***构思”、“热诚发言”及“大方表演”。

“从容上台”(或不必上台，只要起立或端坐即可)是极为关键的第1一步。这四个字代表着镇1定迎接任何“挑战”的素养——你得告诉自己：“不要怕，不必怕，临时说几句话没有什么大不了!”一旦完成了这种***根本的心理建设后，你就能面带微xiao，气定神闲地抬头挺胸，以健康优雅、充满自信的步伐走上讲台了。 在迈出这极重要的第1一步的同时，当然要做好“***构思”的工作。严格说来，这两件事必须同步展开并且几乎同时完成。在任何正式或非正式的即席发言场合中，“***构思”的成果好坏直接决定该次讲话质量的高低。

然而“构思”是即兴演讲***让人着迷的地方，也是***困难的地方，说穿了就在于能否紧急动脑筋想清楚要说什么和怎么说，因此，如何做好“临场构思”便成为决定成败的关键课题。

第1一，要马上确定你针对讲题想要采取什么样的立场并依据你对听众背景和需求的了解，想要为着何种发言目的而表达什么主旨。 第二，蚌埠演说口才培训，要看现场需要，在时间许可范围内处理演讲内容的布局事宜，亦即依照开场白、主体和结语三段***来把所欲表达的内容有系统地架构起来。

第三，要善于利用现场各种可用的资源，包括描述现场某些布置所带给你的某些联想，或评述其他刚讲完话的演讲者的某些与你讲题发生巧合关联性的话语。

第四，要养成“站着思考”的习惯，增进边说边想的才能。在边想边说的过程中，可以尽量运用联想法、发问法、归纳法、演绎法、对照法、引述法、比喻法和举例法等思维方法，以便扩展“站着思考”的空间，并灵活打通有助于连结讲题的思路。

第五，要在平时依照经常强调的“多读书、多思考、多练习、多观摩、多演练”的演讲方法，尽力多下功夫，假以时日，应该就能培养足够的信心和能力，来迎接即席演讲的挑战了。

临上台前缓解紧张情绪的方法　　

演讲者在上讲台前，应充满自信，自我放松 。法拉第不仅是英国著1名的物理学家和化学家，也是著1名的演说家。他在演讲方面取得的成功，曾使无数青年演讲者钦佩不已。当人们问及法拉第演讲成功的秘决时，法拉第说：“他们（指听众）一无所知。”从此，这句格言就作为法拉第的演讲秘决而流传于世。对不少演说家的成长产生过不小的影响。法拉第是一个谦逊诚恳的人，他说的这句话决没有贬低和愚弄听众的意思。他只是启示演讲者，必须建立演讲获得成功的信心。事实上，不少演讲者对听众作了过高的估计，以致对自己的演说缺乏必要的自信。本来演讲者对自己演讲内容的熟悉程度是任何一个听众都无法相比的。“他们一无所知”就意味着你根本没有必要去担心听众知道你在演讲的某个地方出了问题，某个地方卡了壳，你完全可以放心大胆地去讲，即使讲错了，只要你能随机应变，不动声1色地及时调整，听众是听不出来的，何况，即使高明的***听了出来，也只会暗暗钦佩你的灵活机智，对你会有更高的评价。