***训练运动疗法
适应证和禁忌证 各型***的病症状基本缓解或呈慢性状态时，可开始医的疗体操以促进症状的进一步消除及巩固疗的效。症状急性发作期宜局部休息，不宜增加运动刺激。有较明显或进行性脊髓受压症状时禁忌运动，特别是***后仰运动应禁忌。椎动脉型***的病时颈部旋转运动宜轻柔缓慢，幅度要适当控制。
日常训练
1. 枕头与睡眠：枕头***应略凹进，高度为10~12cm，锻炼***的运动，颈部应枕在枕头上，不能悬空，使头部保持略后仰。习惯侧卧位者，应将使枕头与肩同高。睡觉时，不要躺着看书，也不要长时间将双手放在头上方。
2. 避免做颈部过伸过屈活动：脊髓型***的病患者，在洗脸、刷牙、饮水、写字时，要避免颈部过伸过屈活动。
3. 某些日常活动应该停止：在患病期间，应停止做某些过度活动***的活动，如擦高处的玻璃。
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头颈前伸为何会引起酸痛？
1）增加***的压力。头颈每往前伸1英寸，则会给***额外增加10磅重量。也就是说，头颈每往前伸1厘米，则大约给***增加1.79千克的重量，锻炼***，相当于挂了两个矿泉水瓶（一个1000克、一个790克重）在脖子上。
2）随着头颈姿势的前伸，为了维持***的稳定性，***附近的肌肉、***、韧带等***处于过度伸展的状态。长时间维持头颈前伸姿势，则会导致这些肌肉***过度伸展，引起疼痛。
而且，长期处于头颈前伸姿势，除了容易引起***疼痛等不适，还有可能会形成驼背、圆肩等不良体态，甚至可能会导致***间盘突出、***关的节炎等******。
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***问题年轻化
门的诊的一项调查结果显示:***发生不适15天内就到***就的诊的患者只有18.6%，而症状持续2个月以上才来就的诊的则高达51.6%。早期的***疼痛症状不是很明显，也可以自行***，因此，许多年轻人完全没有意识到***的病的侵袭，一旦长期疼痛，***起来就不容易了。对于新起的病，如果只是肌肉痛可以做做***，调整生活习惯就可以了，而对于病程已经很长的***疼痛，好还是找专科医生诊治。
一些年轻人喜欢按的摩，盲目接受那些没有经过******训练的按的摩师的治的疗，岂不知这样会给***埋下很大隐患。虽然经过大力按的摩，腰椎***锻炼，患者在短时间内会感觉比较舒服，但症状很快又会重新出现，因为大力按的摩后，肌肉会发生水肿，反复按的摩，反复水肿，形成恶的性循环，结果会导致按的摩的力量越来越大，病情却不见好转。更为可怕的是，一些按的摩师随意扳动***，***锻炼操，会******的稳定性，加速椎间盘的退变突出，甚至会使椎间盘急性脱出，造成脊髓重度压迫，引起四肢瘫痪等严重后果。
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