3.不宜骤然进行，不做无准备的锻炼
中老年人晨起后肌肉松驰，关节韧带僵硬，四肢功能不协调，故锻炼前应轻柔地活动躯体，活动腰部，海南体育用品，放松肌肉，活动关节，搓搓手、
脸、耳等暴露于外的部位，室外体育器材，以促进局部血液循环，以提高运动的兴奋性，防止因骤然锻炼而诱发***等意外伤害。
力量型器械
一些锻炼力量的器械可以与健身房里的器械相媲美。另外，单杠的引体向上、双杠的两臂屈伸也是练习力量的很好方式。
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