重庆武术散打培训学校-散打培训-威林武术院培训 (查看)

花样倒功是摔打技术内容的重要组成部分，无论在实战或是在进行团体表演中都具有重要的意义。训练该项科目，可以提高实战中的灵活性和身体承受抗击打的能力，花样倒功前三式：

（1）侧倒1

左直拳——右直拳——左侧踹

动作要领：在预备势的基础上，左直拳接右直拳，右拳收回。垫步左侧踹，左脚落地，右脚在左脚前交叉，拳变空心拳，两掌由左至右划弧，身体***移至右侧，倒地。倒地时，右腿伸直，重庆散打培训班，左腿弯曲，脚尖点地，右臂伸，左臂空心掌拍地，眼看倒地方向。倒地后，身体左翻滚，以两掌和两腿的支撑力量起立，***成预备势。

（2）后倒

左侧踹——右后扫——左弹踢

动作要领：在预备势的基础上，垫步左侧踹接右后扫腿，然后左弹踢，左脚落地，身体就势后倒。倒地时，左脚尖点地，右腿伸直，两手成半握拳向后挥，以空心掌拍地。倒地后，右脚落地，身体左翻滚，支撑起立，***成预备势。

（3）前倒

左边腿——右边腿——左右蹬腿

动作要领：在预备势的基础上，垫步左边腿接右边腿，右腿在前落地，身体左后转 ，以扭腰的力量使左腿向后蹬出，左腿落地，重庆哪里有散打培训班，***成预备势。

散打入段资格技术之弓步前切

（1）右脚向前半步，前脚掌蹬地，右拳变掌向前抄出，手臂外旋弯曲，上臂紧贴肘部，前臂水平，手心朝上；同时左手回收手臂紧贴腹部，立掌，手心朝外，手指朝上；目视右手。

动作要点：上臂紧贴躯干，两手成钳子状。

（2）左脚经右脚后插步，前脚掌着地；右脚尖外展。同时右手变拳回收至腰间；左掌经胸前向下方切出；目视左掌。

（3）右脚经左脚前向后撤步蹬直成左弓步。同时，左掌变拳收至腰间，右臂屈肘以前臂为力点向前格出，右拳高与胸齐，掌心向里；目视右拳。

动作要点：步与手的动作要协调一致，右腿落步与右手前格同时发力。

易犯错误：

（1）抄抱不准确。

纠正方法：先两人配合多做抱腿的模仿练习，然后，再单独练习。

（2）撤步后，右拳臂滚压动作没有。

纠正方法：先慢做，体会右前臂外旋加力的动作，逐渐加快速度练习。

散打当中的一些方法

佯攻

散打用语。利用手、眼、腿等部位的动作，给对方造成将要被击的假象，诱使对方产生错误的判断、防范或还击动作。从而，为自己真正的进攻创造了有利时机。

先兆

散打运动员在出拳或用腿之前，身体相应部位所作出的反应。如出拳肩先动，出腿胯先移等。此是散打运动员预测、判断对方动向的依据，其表现程度与***者训练水平成反比，训练水平越高，散打培训，先兆越不明显；反之，则先兆明显，对方易于察知。

怯场

散打或表演时的一种畏惧心理。是运动员对***的复杂性和艰苦性考虑过多，对对手的实力不甚了解，重庆武术散打培训学校，对环境刺激不适应，对自己的长处估计不足等因素而引起。在临赛前，则表现为心跳加快，精神紧张，比赛时肌肉僵硬，应变能力差，行动消极，反应迟钝、动作紊乱，信心不足，消极保守，不愿同比自己强的对手交战。

破招

散打里用于防守或防守还击的一类技法。一般在察知对方使招意图，或在对方使招时借势、借力发招，多后发先至，防守或还击于对方使招动作的过程中。

防守

散打用语。用手脚阻挡对方攻击、保护自己要害部位，或者架开对方拳脚，改变对方用力方向，使之击不中目标，或避开对方击打，使之击打落空。