健身球是我国的传统健身方法。根据***理论，***是由经络系统从里到外、互相联系着的一个整体。每只手上都有六条经络连着头部和胸部，并从这里通向全身。而且，在手指末端、掌心以及手背等处的经络上，布满了许许多多敏感的穴位点。对这些穴位进行刺激，可以改善和提高***的生理功能，而健身球就是通过手和球的活动，对有关穴位和经络产生不同程度的、有节奏的刺激作用。硅胶健身球可以进行全身的运动，柔软舒适。
说起筋膜球，大家都不会陌生。筋膜球是一种像网球一样大小的健身球。能够安摩足底，刺激足底的穴位，可以达到一种******的作用。闲暇的时候，人们可以将筋膜球放在脚下，既可以放松又可以安摩。筋膜球可以有效的锻炼肌肉。安摩时会感觉疼痛，但不会痛得无法忍受。安摩动作要慢。使筋膜球沿肌肉上下缓慢滚动，在***敏感的那些点上停住。那些可能就是激痛点。
硅胶健身球足底筋膜放松
硅胶健身球用于足底筋膜放松，脚上并不存在激痛点，但筋膜球安摩能够让脚放松下来。脚上的足底筋膜的功能直接影响着腿上的其他部分。我们大多数人的足部肌肉是紧张的。
训练方法：单腿站立，悬空腿踩在球上，体重置于支撑腿。让球在脚底四处滚动，酸疼的地方可以多滚动一会儿，踩40秒，每只脚3组。
