钟祥户外健身器材基础施工队济南杰威尔体育设施有限公司，公司主施工足球场、篮球场、网球场、足球场、羽毛球场和塑胶跑道等运动地面场地，以及自主生产户外健身路径、篮球架乒乓球桌等体育设施，产品一直出口于东南亚欧美北非等***.所有产品均有质检报告商检证产品符合GB19272-2011并通过nscc国体认证，国内客户采购请直接与我司联系
的蛋白质。
e.g.一个150lbs/68kg的练健美、举重的人一天需要的蛋白质：68 x 1.8 = 122g
一天内的三餐包括的蛋白质：
2.5块***牌大小的肉扒（100g牛肉大约有20g蛋白质）35g x 2.5 = 90g
2杯纯牛奶（一包小装纸包装牛奶大约含有7.5g蛋白质）10g x 2 = 20g
4只蛋白（鸡蛋去掉蛋黄）3g x 4 = 12g
total 122g
虽然蛋白质是合成肌肉***的原料，但是摄取超过2克/每公斤体重的蛋白质，对肌肉的生成并没有帮助，多余的蛋白质还是会经由新陈代谢，转换成能量而被身体消耗掉，或是转换成脂肪而储存起来。过多的蛋白质除了转换成热量之外，所有的氨基酸代谢都会产生含氮的废物（nitrogenous waste），主要是氨（ammonia）经过叫deamination的程序产生，氨是十分毒性的，积累在体内可以致命，所以会经由***把它和二氧化碳转化为尿素（urea），然后经由***由尿液排出体外，所以摄取过多的蛋白质还会增加***的负担，尤其是对***不佳的人或有***病变的人，不仅蛋白质摄取量不能过多，有时甚至于还需要限制蛋白质的摄取。
如果你的重量训练的目标是增大肌肉，趁着运动后迅