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对于健身新手来说，对于划船器的了解并不是很多。很多人认为划船器锻炼的只是腿部的肌肉，健身器材报价，对于其他的地方锻炼作用不是很大。其实并不是这样，一般***健身的人士才会选择划船器，这个是可以协调全身的一项健身器材，划船器是个非常好的调动多肌群参与的心肺功能锻炼器械。

那来说一下，这个划船器的动作要领：

1. 开始时，坐在划船机上。确保你的脚跟舒适的放在脚踏板的根部上，双脚套在皮带里。选择你想要使用的可适用的程序。笔挺坐下，臀部向前弯曲。

哑铃、杠铃

现代人生活很忙碌，运动的时间越来越少。其实在家就能轻松锻炼，你只需要准备一副哑铃就OK了，哑铃价格便宜，实用性很强的健身器材，在家有空就能进行锻炼手臂、腹部和腹部了。

练哑铃有什么用：哑铃可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉；长期坚持练习哑铃，可以修饰肌肉线条，健身器材批发，增加肌肉耐力；经常做重量偏大的哑铃练习，可以使肌肉结实，强壮肌纤维，增加肌力。

坐姿推肩器：

推胸机，腿举机一样属于固定器械，健身器材公司，不需要花太多力气稳定躯干，更专注肌肉刺激！

动作过程：

1.坐在训练凳上，调整好座椅高度，背部稳稳靠在凳子上。身体保持胸、收腹、沉肩、下颚微微内收的姿态。双

2.选择合适的重量。手握把手，肘关节90度，重庆健身器材，手腕直立。

3.肩部三角肌发力向上推起把手（肘关节微屈，双臂不要完全伸直），充分感觉三角肌的收缩。

4.完成动作后，慢慢下放至大臂和地面平行或略低，不要使器械的配重片相撞。

5.上推时呼气，放时吸气。

动作速度：

上推是2秒下落时2秒匀速进行。

动作提示：

上推时肘关节不腕也必须直立，保护腕关节。初学者可训练2-3组，每组15–20次。量的选择应以每组能够完成15次为准，不出现动作力竭或作变形。