在怀孕和分娩过程中，随着腹部的增大，大多数女性腹部肌肉中间都会出现一个空隙。
对于一部分女性，在怀孕期间腹部肌肉会被过度拉伸，导致产后无法自动修复，这种情况称作“腹直肌分离”。
无论是剖宫产还是顺产，都有可能发生不同程度的腹直肌分离。
据报道，产后6-8周的产妇，顺产腹直肌分离发生率为60%，剖宫产发生率为71%，2次及以上剖宫产的产妇腹直肌分离发生率为91%。
腹直肌发生的原因有哪些？
1、 生理原因
除***生产因素外，2次以上剖宫产、怀有巨大儿或多胞胎、羊水多、怀孕前体型瘦小等也是易致腹直肌分离的因素。
2、饮食原因
孕期未控制好饮食、营养不均衡、体形肥胖，会造成肌肉***弹性下降。饮食过少也会造成肌肉***弹性不足。
3、 其它原因
年龄因素、缺乏运动、过度宽大的衣服对胎儿没有承重作用。产后腹直肌
腹直肌分离的检查方法
仰卧，双腿弯曲，露出腹部，双手抱头，仰卧起坐的那个姿势，自检单手，轻微卷腹，卷一半就行，不要全起来，仰卧起坐那个动作做一半，上腹部在肚脐以上2个手指的宽度，下腹部在肚脐以下3个手指的宽度，感觉到两侧腹肌向中间挤压手指，产后腹直肌分离危害，如果感觉不到挤压，那么就把手指向两边挪动，直到找到紧的肌肉，测量两侧肌肉的距离。
2指以下，都正常，3指以上算严重
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产后腹直肌分离症的预防
1、预防饮食方面
在怀孕期间要控制糖分、脂肪等碳水化合物的摄入，尽量多吃新鲜低糖水果，少吃饼干、膨化食品等零食，以帮助腹壁肌肉和皮肤增强弹性。
2、控制体重增长
在怀孕期间，体重会有所增长，但每个月体重增加不宜超过 2 公斤，整个怀孕过程，体重增加应控制在10～15公斤。
3、适量运动
适度的运动、轻便的家务都有助腹壁肌肉和皮肤***弹性。对增加腰腹部、臀部、***、大腿内侧部位的肌肉和皮肤弹性都有明显效果。产后腹直肌
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