学瑜伽培训-南昌学瑜伽-南昌一禾瑜伽培训馆(查看)

身边有两块瑜伽砖和一条毯子，和其它阴瑜伽体式一样，南昌学瑜伽，在体式中尽可能保持久的时间，这样可以达到更好的练习效果。

1、 仰卧束角式

准备两块瑜伽砖，一块放在肩夹骨的下方

一块垫高头部，学瑜伽教练班，如果这是第1次尝试

可以将支撑的的高度放低一点

如果没有问题，可以尝试如图所示的高度

根据自己的身体去合理调整

双腿伸直放松置于垫子上

或者两脚底并拢，双膝分开，深呼吸

练习瑜伽就能促进肌肉的平衡发展，调节身体易劳部位。

还有助于保持平衡，使你既可以强壮又不容易受伤。

一种感觉：那你会很棒棒哦~

精神更集中

说到精神集中，学瑜伽培训，瑜伽一直都是练习注意力和集中精神的好方法。

我试过，一旦心思溜到别的地方，瑜伽动作就做不成，精神集中是练习瑜伽的一个很重要的因素。

做瑜伽的时候，注意力要完全集中在呼吸上，肌肉的运动顺畅地互相渗透。

在泳池里，也会潜移默化的强烈关注呼吸模式和肌肉协调，从而提高练习的质量。

想在水里***运动，这些细微差别还是不可忽略的。

瑜伽中的“冷”：冷静

瑜伽体式的练习，因为有外在身体的形态，所以就会在无形中形成对比，为什么她可以做到，我不能做到。冷静是瑜伽练习中很重要的心态，一味攀比你是练不好瑜伽的，通过体式来炫技的方式满足的只是一时的好胜心，对于真正的瑜伽练习并无意义。当你遇到做不到的体式，不妨保持冷静，学瑜伽费用，明白自己的方向，这才是真正的瑜伽修习。

瑜伽中的“热”：热爱

对瑜伽的热爱会支撑你在瑜伽道路中克服重重阻碍，这种阻碍可能是一时的得意、一时的沮丧、一时的恐惧、一时的痛苦。保持对瑜伽的热爱，这种热爱是因为相信，因为专一，因为享受，因为能够带给你快乐，而让你的瑜伽之路变得更加充满精彩。