养老院多少钱一年-梦源养老院-上高县养老院

长期坚持5种饮食习惯能更长寿

1.选择应季的食材

　　长寿饮食的基本原则就是选择***天然、***应季的食材进食。夏季选择应季的黄瓜和西红柿，能够获得清火补水的***效果，冬季选择牛蒡和萝卜等食材能够获得暖身健体的***效果……应季的食材能够给身体带来***贴心和***适合的呵护。而且，选择应季的食材还能让人们吃上更新鲜的食材，获得更丰富的营养素，何乐而不为呢?

　　2.多吃发酵食品

　　纳豆、酸奶……这些发酵食品在微生物的发酵作用下使得人们能够更有效率地摄入其中含有的营养素，上高县养老院，尤其是蔬菜中含有的膳食纤维还能够有助肠内有益菌的繁殖，调整肠内环境，。因此，多吃一些发酵食品有助于***长寿。

　　3.吃食材不要挑剔部位

　　许多人选择食材时，为了获得良好的口感，宁愿选择精白米也不选择糙米，只吃蔬菜的茎叶而少选择皮或根这样的部位，实际上，这样的做法往往让人们损失了大量珍贵的营养素而无法通过获得足够的营养来达到长寿的目的。因为在人们认为的“边角料”中，含有许多丰富的营养素，如膳食纤维、***和矿物质，因此，日常饮食中不要放弃这些有营养素的物质，充分地利用食材才是好的。

冬天锻炼的注意事项

1、冬天锻炼的注意事项之不宜起太早

冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量第，污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。

2、冬天锻炼的注意事项之防止冻

冬季锻炼要注意防冻。冒寒锻炼身体外露的部分，包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外锻炼结束之后，养老院哪个好，也不宜立马烤火或用热水浸泡这样容易加剧***的发生，养老院多少钱一年，一定要先寒冷部位。

3、冬天锻炼的注意事项之防止潮湿

冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，不能自理养老院，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，容易使人***。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。

4、冬天锻炼的注意事项之不要喝凉水

天气本来就已经够寒冷了，再喝凉水只会更加寒凉会影响到胃部健康。在冬季时运动过后也需要喝水，但切忌不能在剧烈运动后立刻喝水，这样会导致我们***无法转换过来。更忌讳立马喝凉水，凉水在冬季喝会导致胃痉挛的可能，这个问题要注意。

冬季手脚怕冷吃什么

1、冬季手脚怕冷吃什么之核桃

核桃不但富含可促进心脏健康的不饱和脂肪酸，还含有丰富的磷脂和***E，这些营养素对于抗寒都有一定的帮助。

2、冬季手脚怕冷吃什么之韭菜

每100克可食用部分，含蛋白质2.2~8克，脂肪0.2~0.5克，碳水化合物2.4~6克，还有大量胡萝卜素、***B2等，保证了它的“暖身”效果。