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考研时你是不是也会遇到假期综合症，可以调整饮食结构，多吃蔬菜

在假期你是不是顿顿不离肉？节后饮食应适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜，尤其是深颜色蔬菜，这类蔬菜富含B族***和矿物质。

同时，考研培训机构价格，节后饮食调整应遵循多样性原则，单一食物的营养肯定是不好的。“吃素食有利于健康”的说法是不科学的，因为如果吃得过于清淡，也会造成微量营养素和优质蛋白质的摄入量不足。

另外，还应该多吃水果，保证每天摄入200-350克新鲜水果，值得注意的是，果汁不能代替鲜果。

秋天干燥，还需注意补水防秋燥，像小米南瓜粥、百合莲子粥、番茄鸡蛋汤、红枣山药汤都是不错的选择。餐桌上还可以添加菌菇类和豆制品，做到很好的营养。

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