抑郁自评量表-泰安心康***-抑郁

***患者要留意哪些事项?

(1)要认识到自己的疲惫感、无价值感、无助感和无望感是***的病症，是可以***的。

(2)尽量减少生活中呈现的压力，坚持身体安康，有规律地锻炼身体，参与社交活动。

(3) 向肉体科医师或***师寻求辅佐，不要试着自己服药，抑郁自评量表，采用饮酒的方式来处置目前的困境更不可取。

(4) 在抑郁病症缓解之前，不要做严重决议。

(5)不要被自己消极的思想所左右，如终了自己的生命等。

适当宣泄希尔说：“对于无关紧要的事发脾气，可以养成面对大事时的镇jing，而这时的耐心是很重要的。”

　　曾经在民众煤气公司做过30年总经理的比历兹有一种怪脾气，便是对小事容易发脾气，而对于严重的事却能若无其事。有一天他把一盒雪jia烟遗忘在四轮马车里，过一会他记起来了，便回头去找，但是却已不见踪影。

　　他非常愤怒，***，大声吼叫起来，旁边站着的人以为他是掉了很贵重的烟。但事实上却是5分钱一支的雪jia烟，一共不过2元5毛钱吧。

　　他这次的情况，与某次损失一大笔款项时的情况，呈现尖锐的对照。那正是经济恐慌时期，比历兹先生因卧病在床，有几天没出去。可就在这几天里，***因几笔款项而损失了大约3万元，又没有担bao的。后来，当别人把这一损失告诉他的时候，他却只用手摸着头发，抑郁，想了一想，然后说：“算了吧，如果不打破几个蛋，是做不成软煎蛋的。”

　　拿破仑·希尔告诉我们，如果因小事而急躁，就找一种发泄的办法；然后平和起来，保持你的精力，以准备大事临头时应付，因为大事是需要极大的自制力的。一些小小的烦恼如果不放松出来，便会堆积成一种长期的积愤，到大事到来时便完全不能自制了。

　　如果我们上面说的话你都能做到，相信你就会从容地面对人生了。

无论采用什么语言来描述***，没有经历过的人都无法深刻体会那种痛苦和绝望。一般来说轻度抑郁应该很多人都体验过，经历了失恋、落榜、失业之类的打击后人往往就会陷入一种自责和遗憾的情绪里，寝食难安，辗转难眠，一想到那些痛苦的事情就会觉得焦躁不安，有一种毁灭一切的冲动。而这仅仅只是抑郁状态，离真正的***还差得太远。

为了学习如何应对***，给予***患者更多的支持，正常人也可以通过模拟来感受***的部分心理状态（躯体症状连续熬几天不睡觉就可以模拟了）。

模拟1：自助餐困境。 假设你在逛电商商城时看到了一张自助餐餐券，里面介绍了好多你听都没听说过的美食，在好奇浏览时不小心点到了***，这让你花掉了几个月的工资，而且还没有办法退货。更糟糕的是你必须马上用掉，否则券就过期了。但你这时已经吃了很多宵夜，还拼命撑下去了一块昨天剩下的披萨饼，你已经很想吐了。现在面对很多你这一辈子可能都没机会再吃到的美食，你就会陷入无比的纠结中。你之所以去吃并不是因为真正的食欲，而是心疼钱以及不想留有遗憾。但你已经吃得很想吐了，即使勉强吃下一块牛排，你感受到的也不是牛排的香嫩，而是嗓子眼都被牛肉塞得发疼外加喘不过气来，胃疼，恶心。你知道你根本无法体会到吃牛排时真正的满足感，更糟糕的是旁边就有土豪一边品着精致的美食一边欢畅地谈着上亿的生意，***症状，这让你更加心疼你那等于白花掉的几个月工资。请问这时你有什么感觉？

***患者由于大脑内的奖赏机制失效，每时每刻都在经历这这样的纠结。好不容易来到世上，面对这世界一切的美好，却完全没有办法去感受，即使经过努力获得了别人梦寐以求的成功，也就像撑得想吐时吃下的牛排一样，丝毫感受不到应到相应的快感。患者逐渐就会失去对生命的掌控感，不知道为什么而活，每天都无比疲惫，只能如同行尸走肉般地苟延残喘。