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正骨培训

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症日常怎么预防

***正骨培训提醒您日常预防要点：

(1)努力避免腰部，特别是腰骶部受伤：当腰椎问盘突然或连续受到压时，均可以发生突出。因此，必须在有准备、有防卫的情况下搬动或抬举重物，扭腰或弯腰；注意不要在长时间弯腰后猛然挺直腰；要防止摔倒。

(2)提倡正确的腰部姿势：在日常生活、工作、学习和锻炼过程中，应有意识地采取对***舒适、有益的体位，保持腰椎自然的生理曲度，使腰背部和腹部肌肉相对平衡协调，尽可能减轻腰部的压力。

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日常生活中白领如何预防***正骨提醒您：

白领如何预防

(1) 选择合适的坐具，尽可能减少腰骶部的劳损。那么什么样的坐具才算较合适的坐具呢？较为合适的坐具要求高低适中，并有一定后倾角的靠背，如有扶手则更佳。另外，还应注意坐具与办公桌的距离及高度是否协调。长时间开会作报告时不要坐沙发。

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(2) 加强自身保护和锻炼。对白领来说坐的时间相对长而运动少，腰背肌较弱。因此加强自身保护和锻炼对预防十分重要。

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