经期***指月经期间的***。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食***不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。月经期由于血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致***1病，故应予重视经期卫生。女性经期***1.劳逸适度 经期失1血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。2.寒温适应 经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，以防止月经失调、带下及***1病。3.调摄饮食 经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。4.心情舒畅 经期因经血下1注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免***发生。5.坚持热敷，能有效缓解痛1经 ；疏通经络、血管，能预防因经血未排净而引起的子1宫肌瘤。
基本材料四物汤原料(11张)蒟蒻、黑枣、地瓜（中）一条、玉米2条（切块）、豆包2个、香菇数朵、黑麻油做法步骤1．将四物放入锅中，加水五碗熬煮，将汤汁倒出备用。残渣再放入三碗2．水熬煮，与前次汤汁收集在一起备用。3．锅中放黑麻油、香菇爆香，放入豆包，再将前述收集之汤汁置入其中。4．加入地瓜、蒟蒻、黑枣、玉米放入电锅中蒸熟。小秘诀亦可随意加入山药、百合、莲子、白果、红枣等。食谱二的“四物汤”是黄花菜、木耳、豆腐、豆芽。黄花菜又名金针，含有丰富的***A、纤维素和铁。它具有利水、凉血等***，可以主水肿、砂淋、衄血等症，又能健胃、补脾。木耳在《神农本草经》中列为中品，它具有养血、收敛等作用，对于血痢、产后虚弱、带下等患者，都是良好的食品。木耳富含蛋白质和多种***及钙、磷、铁等物质。豆腐与豆芽是我国发明的豆制品，具有物美价廉、营养丰富的特点。它们不仅完全保留了黄豆中所含的蛋白质、脂肪、***等营养成份，而且更容易被***吸收利用。黄花菜、木耳、豆腐、豆芽四物，具有素食的优点。素食对健康长寿的意义是众所周知的，而孙中1山先生之“四物汤”又称得上是素食中的佳品。
秋季初秋之时，食物宜减辛增酸，以养1肝气。古代***家认为，秋季，草木零落，***容易受***的侵扰，所以此时宜进食滋补的食物。中秋炎热，气候干燥，容易疲乏。此时应多吃新鲜少油的食品，***问诊，其次，还应多吃含***和蛋白质较多的食物。现代***认为，秋燥症应多食含***A、B族***、***C、***E类营养素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等，以养血，从而提高抗秋燥、抗病毒的能力。晚秋季节为心肌梗的高发病期.高血1压在秋冬之交时血压往往较夏季增1高，因此容易造成冠状动脉循环障碍。此时日常饮食中应注意多摄入含蛋白质、镁、钙等营养素的食物，这样可有效地预防心脑血管***的发生。秋天宜收不宜散，因此秋季煲汤宜多选甘寒滋润之品，如百合、银耳、山药、秋梨、藕、鸭肉、柿子、芝麻等，以润1肺生津，养阴清煤。还需注意的是，夏季刚过，暑气消退，人们食欲普遍增加，此时不宜进补过度，以免过极伤胃。
***问诊-三好堂(推荐商家)由武汉三好堂******部有限公司提供。“三好堂”就选武汉三好堂******部有限公司（whshtzy.），公司位于：武汉沌口经济开发区东风大道金桥太子湖1号B幢1-2层，多年来，三好堂坚持为客户提供好的服务，联系人：林经理。欢迎广大新老客户来电，来函，亲临指导，洽谈业务。三好堂期待成为您的长期合作伙伴！
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