关于瑜伽是否可以自学？我的答案是：yes. 在这里，我想重申一遍，健身房学瑜伽，瑜伽是可以自学的，但是不代表，你完全不需要老师。希望不要走极端，南昌学瑜伽，理解错误。而我所说的自学前提是有一定的基础的瑜伽习练者。而本文所讨论的对象亦是瑜伽老师（关于瑜伽爱好者是否可以自学的话题，我们改天再议）。如果你想做瑜伽教练，你对瑜伽完全不了解，甚至连基本的瑜伽知识体式都不懂，你想完全通过自己学习，不去系统的学习瑜伽教练的相关课程知识，那也不太现实。
当你吸气时，你的肌肉会伸展和拉长，你的关节也会伸展，呼气时，肌肉收缩。
注意你的呼吸是有助于有效的肌肉伸展，这在游泳中尤其重要。
肌肉伸展意味着有更长的行程和更强的抱水，零基础学瑜伽，更强的肩部***和更多的鞭子般的踢腿。
此外，训练你的呼吸增加有氧能力，让你的血液为你的肌肉带来更多的氧气！
瑜伽在身体的各个部位都能有针对性的训练。
如果你觉得自己的手太僵硬或打腿不够协调，那么，你可以在手脚部位着重的做一些针对性训练。
***近常常有小伙伴发信息给我，说想在家附近找一个比较靠谱的地方学瑜伽，却又不知道这里的瑜伽老师是否适合自己？一禾瑜伽告诉你每一个瑜伽老师都是特别的，老师自身的性格与学习经历决定了他课程的内容和特点。
我常说瑜伽本身没有定式，没有固定是非的问题，每一个很棒的老师都有一套自己的教学风格与训练方法。我开始学习瑜伽的时候，觉得一个老师的课非常的累能让我出很多汗就是好，其实现在想来这样真的不是瑜伽。
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