仰卧束瑜伽
身边有两块瑜伽砖和一条毯子，和其它阴瑜伽体式一样，在体式中尽可能保持久的时间，这样可以达到更好的练习效果。
1、 仰卧束角式
准备两块瑜伽砖，一块放在肩夹骨的下方
一块垫高头部，如果这是第1次尝试
可以将支撑的的高度放低一点
如果没有问题，南昌红谷滩***瑜伽，可以尝试如图所示的高度
根据自己的身体去合理调整
双腿伸直放松置于垫子上
或者两脚底并拢，双膝分开，深呼吸
壹；初期瑜伽教练培训的三个知识点
一瑜伽基础知识；二瑜伽基本技术；三瑜伽基本动作技能；
贰；瑜伽教练培训的动作技能形成的规律
一初期阶段：二粗略地掌握动作阶段；三检查评定学员修习情况与评定方法；
叁；瑜伽教练培训要洞察***生理机能活动规律
一瑜伽课结构的理论依据；二***机能适应瑜伽的规律
肆；瑜伽教练培训员要熟知学员心理
一初期瑜伽学员的视觉特点；二指导瑜伽学员兴趣方法；
伍；瑜伽教练培训要注意学员的生理特点
一瑜伽教练根据学员生理特点进行培训；二瑜伽教练在练习时注意到神力特点
陆；瑜伽教练培训必须明白自己的课程安排
一瑜伽教练课程安排体现内容；二瑜伽教练编排培训课程
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