不少女性，在月经来潮的前几天(月经前期)会有一些不舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪 紧张、失眼、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激1素、孕激1素的比例失调有关。此时，女性应选择既有益肤美容作用，又能疏肝、调节不良情绪的食品、***、 如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、百合、金丝瓜、冬 瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、蘑菇等。在月经来潮时，会出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。此时，宜选用既有益肤美容作用， 又对"经水三行"有益的食品、***。宜选用的食品与***有：羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮 、苹果、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、熟1地、桃花等。
经期***指月经期间的***。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食***不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。月经期由于血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致***1病，故应予重视经期卫生。女性经期***1.劳逸适度 经期失1血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。2.寒温适应 经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，月经调理，以防止月经失调、带下及***1病。3.调摄饮食 经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。4.心情舒畅 经期因经血下1注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免***发生。5.坚持热敷，能有效缓解痛1经 ；疏通经络、血管，能预防因经血未排净而引起的子1宫肌瘤。
“四物汤”是***补1血、养血的经典药1方，方用当1归、川1芎、芍药、生1地四味药组成。组成：当1归(10克) 川1芎(8克) ***(12克) 熟1地(12克)。功用：补1血调血。主1治：冲任虚损。月水不调，脐腹疼痛，崩中漏下。血瘕块硬，时发疼痛。妊1娠胎动不安，血下不止，及产后恶1露不下，结生瘕聚，少腹坚痛，时作寒热。用法：现代服法：作汤剂，水煎服。可一日服用三次，早、午、晚空腹时服。禁忌：斟酌。类别：补益类。
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经期***指月经期间的***。一般情况下，女性来一次月经，共约排出经血30～50毫升。如此看来，女性的益颜健体饮食***不能不考虑月经周期中的生理变化及排掉30～50毫升血液这 一情况。女性的益颜健体饮食调养的原则之一，就是与月经周期变化相吻合的"周期饮食" 。月经期由于血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄养可导致***1病，故应予重视经期卫生。女性经期***1.劳逸适度 经期失1血可导致气血损耗，机体易感疲劳，故不宜作超越本身体力的劳动或作剧烈运动并应保证充足的睡眠，应保持充足的精力。2.寒温适应 经期胞宫气血空虚，应注意保暖，避免受寒、冒雨涉水或冷水淋洗、游泳等，月经调理，以防止月经失调、带下及***1病。3.调摄饮食 经期不宜过食辛辣香燥伤津食物，以免耗伤阴血或热迫血妄行，但也不宜过食生冷之品以防导致寒滞血脉，经行不畅。4.心情舒畅 经期因经血下1注，阴血不足，肝气易郁，情绪容易失控，或忧思烦怒，以致气血逆乱，导致月经失调等症，故应保持心情舒畅，维持气血正常运行，避免***发生。5.坚持热敷，能有效缓解痛1经 ；疏通经络、血管，能预防因经血未排净而引起的子1宫肌瘤。
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