关于瑜伽是否可以自学？我的答案是：yes. 在这里，我想重申一遍，瑜伽是可以自学的，但是不代表，你完全不需要老师。希望不要走极端，理解错误。而我所说的自学前提是有一定的基础的瑜伽习练者。而本文所讨论的对象亦是瑜伽老师（关于瑜伽爱好者是否可以自学的话题，我们改天再议）。如果你想做瑜伽教练，你对瑜伽完全不了解，甚至连基本的瑜伽知识体式都不懂，你想完全通过自己学习，不去系统的学习瑜伽教练的相关课程知识，那也不太现实。
瑜伽如何开背
练过瑜伽的人都知道，肩部的打开很重要，如果肩部太僵硬，很多体式是无法很好的完成的，比如常见的下犬式、幻椅式，以及比较高难度的轮式、手倒立等。
练瑜伽，开肩的练习必不可少，有很多肩部僵硬的伽人通过开肩的练习，达到了很好的效果，但是也有很大一部分伽人表示，私教瑜伽课，为什么练了那么多开肩的体式，肩部还是打不开？什么是开肩开肩就是把肩部与大臂之间的连接处，经过一定方法的锻炼，使其具备既柔韧又有弹性的特征。正确地开肩不仅能锻炼肩部、大臂的筋骨张力，还能促成肩、肘、手三节自然顺畅地伸展。
瑜伽练习和学习不是速成的，仅凭几个月的学习，请瑜伽私教，你也只是懂得了皮毛，几年练习才只是在身体上对瑜伽有了自己的认识，十年经验才渐趋成熟。然而每次练习时，其实都是新开始，因为你都要放下过去的认识去接触瑜伽，红谷滩瑜伽私教，让新的感觉注入你的身体和内心中。
很多人急于求成，带着功利心和攀比心去练习瑜伽，每一步都容易走快，丢失对自己整体的觉察，会带来更多的评判和对自己的不信任。因为你一旦在意识里出现了对比，就会有了对自己的不满意或者满意的想法。
不满意的想法是“我不够好，我很笨，我做不到，我不行·········”。
满意的想法是“我很棒，我很厉害，我能做很多别人做不到的········”这些都是妄念！
这些想法，瑜伽私教价格，让你觉得“你的瑜伽”是这个样子时。这不是对瑜伽客观的真实的体验！在那一刻，你对瑜伽的探索已经缺乏了，你很容易把自己拉入你设定的想法里。
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