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使用户外健身器材时不要运动过量。以往经常参与体育锻炼的人。一般以脉搏不超过 110 次 / 分钟为宜，较高不得超越 120 次 / 分钟。以往不经常或者说根本不参加体育锻炼的老同志，先要选择适合自己的运动项目。热身 10 15 分钟左右。这样做可以预防扭脚脖子、扭腰和对***的伤害。户外健身器材锻炼前一定要做好准备活动，不要坐在地上原地不动。
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