那么年轻人应如何预防***的病呢?
在此***给你几点建议:1、不要长时间保持同一种姿势，注意动、静结合，每工作一小时，应站起来活动四肢和***，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。2、加强***肌肉的锻炼，***，如有意识地向后伸颈，双手交叉放在脖子后向前拉等一些简单易行的办公室锻炼法。3、注意脖子的保暖，受凉容易痉挛，引发***的病。4、睡觉时枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜，不要躺着看书、看电视。5、电视机、电脑摆放的稍微高一些，看电视、电脑时好呈稍微抬头状。6、加强体力锻炼，尽可能少坐多动，特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，能够坚持爬山、游泳、打羽毛球等运动，也有很好的预防***的病效果。7、如果发生颈、肩、背软***劳损，要及早进行治对的疗，防止发展为***的病。
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***是一个由很多条肌肉将多个椎关节连接而成的结构，这些肌肉不仅要动态维持每个椎关节的相对位置姿势，日常还需要与椎关节一起动态支撑头部的重量。
个别肌肉条收缩力一下降，其相应椎关节受力不均，就会累及相邻的椎间盘，进而影响整个***的平衡，***一旦失去平衡，***枕，难以支撑整个头部的重量，就更容易发生劳损，从而陷入劳损——失衡——更易劳损——更加失衡的恶的性循环之中，随之关节失稳、曲度改变，椎间盘损坏，影响到***、血管和脊髓以后，问题就源源不断，从***向肩、头、四肢扩散。
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******运动操
翘首望月：头用力左旋、并尽量后仰，眼看左上方5秒钟，复原后，再旋向右，看右上方5秒钟。
双手托天：双手上举过头，掌心向上，仰视手背5秒钟。
放眼观景：手收回胸前，右手在外，劳宫穴相叠，虚按膻中，眼看前方，5秒钟，收操。
原则是以主动运动为主，***枕头，被动运动为辅。要求动作协调、对称、平行，由小到大，***操，由少到多，由慢到快。脊梁网***认为：由于各型***的病的发病机理有差异，故不恰当的运动不仅不能治的疗本病，甚至容易导致本病的复的发或加剧。因此，一定要针对不同的证型，选择适合的运动形式，用力合理。如有条件，好能在医生的指导下进行。
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***枕-康世品物(在线咨询)-***由内蒙古康世品物网络科技有限公司提供。内蒙古康世品物网络科技有限公司（https://kspw.）位于内蒙古自治区呼和浩特市新城区海拉尔东路凤凰新城8号楼1单元202室。在市场经济的浪潮中拼博和发展，目前康世品物在***产品中拥有较高的知名度，享有良好的声誉。康世品物取得全网商盟认证，标志着我们的服务和管理水平达到了一个新的高度。康世品物全体员工愿与各界有识之士共同发展，共创美好未来。
