游泳真能对***的病有帮助吗？
李女士是一名30岁的办公室白领，长期伏案工作加上爱玩手机，她年纪轻轻就患上了***的病，***，平时颈部总是酸痛，有时还会有头的痛、恶心等症状。医生告诉她要多锻炼颈部，于是就跟风做起各种颈部操，***枕，但总觉得无趣，还总忘记，结果也没太大起色。
去年有段时间，闺蜜常约她去游泳，游泳可是她喜欢的运动，上大学时，经常去游泳，后来因为工作了，就放弃了游泳这个爱好，没想到跟闺蜜游了几次，竟然感觉颈部舒服多了，可谓是意外收获。后来，李女士就成了游泳馆的常客，现在每周至少去游3次，***的病的症状真的减轻了许多。
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***疼痛的原因
***疼痛的原因往往并不是***的原因，有几种可能：
1.斜方肌紧张
斜方肌过度紧张是目前大部分***疼痛的原因之一，由于每天的工作习惯以及玩手机的习惯，导致头部始终处于前倾的姿态，也就是类似伸脖子的姿态，观察一下我们周围的人群，******，很多都会有这样的毛病。头部长时间前伸会造成斜方肌始终处于发力状态，发力的时间长了则比较变得很紧张，***处有很多的***，过于紧张的斜方肌会卡压到颈部的***，******枕，从而造成颈部疼痛，严重时会引起头得痛。
2.胸椎灵活度欠缺
***各个关节分工及其明确，有的负责稳定，有的负责灵活，当负责灵活的关节不再灵活了，那么相邻的稳定关节就会受到影响，为了完成特定的动作，稳定关节就会被的迫代偿，从而造成不必要的疼痛。从下图我们可以看出，胸椎就是负责灵活的关节，***的旋转和脊柱弯曲的动作应大部分由胸椎完成，久坐少动的姿态，使胸椎丧失灵活性，为了完成例如转身等动作，***包括腰椎都会为其代偿，从而导致***疼懂，那么到这里有一部分朋友的腰的疼也找到原因了。
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很多人平时抬头转头***会咔咔作响，虽然不疼但也挺担心；有的人还会故意扭动脖子让***咔咔响，觉得很舒服；但其实这并不是一个好现象，时间久了会让你的***韧带松弛，***失稳，进而***很容易受伤。
另外，我们在日常生活和工作当中，很多***的肌肉是没有被激的活为我们工作的。当你低头时，你***后侧的肌肉被拉长变得无力；当你头前倾时，你***深层的颈深屈肌在罢的工，***压力大大增加。
***是一个主稳定的关节，虽然***的活动幅度比较大，但我们***的活动必须在稳定的前提下进行。***有力量自然就舒服，但对办公人群来说，***却僵硬无力，那下面我们就来看一看，如何练习***的稳定性，让***有力、舒服。***
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