威林武术(图)-女子散打培训班-永川区散打培训

散打入段资格技术之右冲拳

右脚向前半步；转腰送肩的同时，右拳直线向前冲出，力达拳面；左拳半握回收至右肩内侧；目视前方。

动作要点：右冲拳的发力顺序是起于右脚，传动到腰、肩、肘，散打培训学校，***后达到拳面；上体向左转（头不转），以加大冲拳力量。

易犯错误：

（1）上体过于前倾。冲右拳时，上体向前移动过多，腰没有向左拧转。

纠正方法：多体会腰绕纵轴方向拧转带动冲拳的要领，克服向前俯身的毛病。

（2）冲右拳时前臂、肘关节先动并外翻，形成撩拳错误。

纠正方法：由教员或同伴帮助或面对镜子做慢动作练习。

（3）后引拉拳，预兆明显。这是学习拳法的常见错误。

纠正方法：面对镜子，用慢速放松练习，体会出拳路线。

散打得分标准

　(一)优势胜利 1、在一局比赛中，先完成三个三分动作者。 2、在比赛中，双方实力悬殊，台上裁判员征得裁判长的同意，判技术强者为 该场胜方。 3、被重击(侵人犯规除外)倒地不起达10秒，或虽能站立但知觉失常，判对 方为该场胜方。 4、一场比赛中，被重击强制读秒(侵人犯规除外)达3次，判对方为该场胜 方。 5、比赛中，运动员出现伤病，经医生鉴定不能继续比赛者，判对方为该场 胜方。

　　(二) 得3分 1、用主动倒地的动作致使对方倒地，而自己迅速站立者，得3分。 2、用转身后摆腿击中对方躯干部位而自己站立者，得3分。

　　(三)得2分 1、一方倒地(两脚以外任何部位接触台面)，站立者得2分。 2、用腿法击中对方躯干部位。 3、被强制读秒一次，对方得2分。 4、受警告一次，对方得2分。

　　(四)得1分 1、用手法击中对方得分部位。 2、用腿法击中对方头部、大腿和小腿。 3、运动员消极8秒，被进攻后，8秒钟内仍不进攻，对方得1分。 4、主动倒地超过3秒钟不起立，对方得1分。 5、受劝告一次，对方得1分。

　　(五)不得分 1、方法不清楚，效果不明显。 2、双方倒地或下台。 3、双方互打互踢。 4、用方法主动倒地，对方不得分。 5、抱缠时击中对方。

散打中防守训练

防守训练，因为本人练习散打不足半年，***散打培训，还是菜鸟阶段，永川区散打培训，实战时，拳头过来会下意识的闭眼、眨眼、低头，进攻时候会抬着头打，教练说这都是人的本能反应，学习***首先要学会的就是逆本能，克服这些。所以我会站在一个角落里，退不出去，绕不出去，墙角。找一个人带着手套对我击打摆拳、直拳、勾拳，期间，主要练习在对手进攻的时候睁眼看着他的拳出来，女子散打培训班，做好防守的动作，顶着他的进攻向前上步，期间没有进攻，只防守，将他逼退后用步法抽身。（期间佩戴护齿，打我的人由轻到重，由慢到快，以防受伤），我看擂台上很多***选手在面对对手的堵死角组合拳，就是这样抽身的，我想这个训练是很重要的一个训练… 很多KO多发生在被堵墙角后。、