***训练
现代社会的生活工作方式、工作压力及手机app的流行，是人们***普遍出现问题的主要原因，如果低头时间无法减少，就会出现持续恶化的情况。但现实中大多数人玩儿8年手机，都不至于到了***的地步。
许多人不到三十岁就恶化到了难以忍受的地步，这就不仅仅是低头的原因了。问题更多是出在不科学的认知和解决方式上，现实中***加速恶化的案例，往往是由一些错误的方法引发的，比如一不舒服就去按的摩、拔的罐、刮痧，享受上几次之后剧烈疼痛几乎一定会提前到来。
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头颈前伸为何会引起酸痛？
1）增加***的压力。头颈每往前伸1英寸，办公室***操，则会给***额外增加10磅重量。也就是说，简单的***操，头颈每往前伸1厘米，则大约给***增加1.79千克的重量，相当于挂了两个矿泉水瓶（一个1000克、一个790克重）在脖子上。
2）随着头颈姿势的前伸，***操，为了维持***的稳定性，***附近的肌肉、***、韧带等***处于过度伸展的状态。长时间维持头颈前伸姿势，则会导致这些肌肉***过度伸展，引起疼痛。
而且，长期处于头颈前伸姿势，除了容易引起***疼痛等不适，还有可能会形成驼背、圆肩等不良体态，办公室******操，甚至可能会导致***间盘突出、***关的节炎等******。
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***训练
经常低头、姿势不良、工作疲劳的超负荷行为容易引发肌肉劳损，频繁劳损后***肌肉功能下降力量变弱，维持不住***平衡，***就开始快速恶化，劳损发生更频繁更严重，***开始出现失稳、变直，影响到血管和***，各种问题就源源不断从***向肩部、头部、四肢扩散。
劳损只是***问题的起因，***肌肉力量变弱才是不断恶化的根因。因此改善***肌肉力量是******的关键。肌肉力量的改善主要靠***主动运动，日常生活中人们每天都有一定的活动，所以会给***带来一些自愈作用。但自愈作用非常缓慢，对于经常疼痛的人来说是杯水车薪。***操
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