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学会理解记忆

　　理解得越深，记忆就越牢。要做到理解记忆，超实用***，

　　首先，要了解大意。例如读书，要先通读或浏览，只有了解了整体才能对局部进行理解；

　　其次，进行局部分析。理解各个段落的主干意思，找出主要信息；

　　第三，找关键点。即找所阅读文章的要点、关键点和难点，弄明白之后牢牢记住；

　　第四，做到融会贯通。将整体和局部联系起来进行全的面理解；

　　后，运用到实践。在实践中加深理解和记忆。

1、进行适当的脑力活动：其实对一些***下降的人群来说，在平时也可以适当的进行脑力活动，这样可以通过主动的思考训练，有助于使大脑更加活跃，也可以在平时适当的多动动手指，使右脑的功能区联动，这样有助于提高自身的***，实用性***，帮你慢慢改善的***下降。

2、食补：其实想要增强的***，也可以通过食补的方式，相信这时很多人会想到“核桃”，其实常吃一些核桃，确实可以起到补脑健脑的效果，而在平时为了方便食补，也可以常吃一些鸡蛋、小米等富含多种***以及蛋白质的营养物质，红谷滩实用***，帮你慢慢改善的***下降的情况。

1、饮食不健康

长期食用受到***污染的水和食物，可能会造成老年的呆。比如加入了明矾的油条、粉条都会增加***内铝的含量，而过量食用皮蛋则有可能造成铅中的毒。

此外，很多加工食品含有能够引起***衰的退的“自由基”，实用***培训学校，因为大脑是***的容易受到自由基攻击的地方。这类食物包括含有氢化植物油、人造奶油的零食，劣质食用油，高温油炸食品，烟熏食物，发霉的坚果以及被氧化的剩菜剩饭、罐头等等。

2、用脑过度

过度用脑会导致大脑疲劳，久而久之反应迟钝。学习、工作都要注意要劳逸结合。

3、压力过大

压力过大，则会导致***紧绷，影响大脑运转。如果进而影响睡眠，则会加速脑细胞衰的退，损伤***。