那么年轻人应如何预防***的病呢?
在此***给你几点建议:1、不要长时间保持同一种姿势，注意动、静结合，每工作一小时，应站起来活动四肢和***，以消除颈部肌肉和韧带的疲劳。2、加强***肌肉的锻炼，如有意识地向后伸颈，***的***操，双手交叉放在脖子后向前拉等一些简单易行的办公室锻炼法。3、注意脖子的保暖，受凉容易痉挛，办公室***操，引发***的病。4、睡觉时枕头不宜过高或过低，以10厘米的高度为宜，不要躺着看书、看电视。5、电视机、电脑摆放的稍微高一些，看电视、电脑时好呈稍微抬头状。6、加强体力锻炼，尽可能少坐多动，特别是有车族和伏案工作人员，每天要进行颈肩部肌肉的锻炼，能够坚持爬山、游泳、打羽毛球等运动，也有很好的预防***的病效果。7、如果发生颈、肩、背软***劳损，要及早进行治对的疗，防止发展为***的病。
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电脑族休息时可练习***操
电脑族们在休息时间可练习***操。眼下，******已成为电脑族的职业病。亡羊补牢永远比不上未雨绸缪，与其等到***受伤，再去接受治的疗，还不如先发制人，主动出击，让***受到精心照顾。下面，我们且看看***们是如何对此做解释的吧。
5分钟***操。利用工间休息练习一下***操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩;顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和，这样可以很好地******。
学会自我按的摩。两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，***操，力度要轻柔，连续摩擦50次，健身操***，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。
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***劳损
从***恶化的整个过程来看，劳损只是一个起因，真正打开潘多拉盒子释放出更多魔的鬼的是肌力下降！一旦劳损积累时间长了肌力发生下降***失去平衡，仅仅解决劳损问题根本无法阻止***的持续恶化。就像车轴缺少润滑油发生磨损之后就必须更换车轴的道理一样，只有解决了肌力下降的问题，才能切断恶的性循环，避免***失衡、关节失稳等一系列后续症状的发生。为什么说***的病治不好？关键难点就在于改善肌力上。人类社会进入二十一世纪，科学技术日新月异，但对于改善肌肉力量这一问题，除了主动运动，还没有发现第二种有效的方法。而***位于***中轴线上，在日常活动中基本得不到运动，其结构非常复杂，可活动范围又非常小，每个骨关节的周围附着了大量细小的肌肉，在运动中精的确控制着关节的位置姿势和稳定性，运动时一旦超出正常的姿势范围和受力限度就容易受伤，增加新的劳损。
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