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如何抗糖化？

1、控制饮食

也许很多人一听见抗糖就立马想到少吃糖。抗糖化抗糖化，少吃糖的确是正确的。但是***摄入糖的方式可谓是多种多样，比如米饭、面条、蔬果，这些食物进入到***内都是会被分解成单糖的。那怎么办，难道还不能吃米饭了吗？

其实，我们生活中正常摄入的糖分会很快被代谢掉。但是，随着年纪的增长，***代谢变慢之后就会有越来越多的糖逐渐在体内积累，然后和你的蛋白质反应产生AGEs尤其你如果还特别爱吃糖的话，可注意点吧。

所以，我们就是要控制糖的摄入，控制饮食，告别那些蛋糕、奶茶等高糖食物吧！日常也可尽量将主食换成粗粮，用水煮代替油炸。

2、好好抗i氧化

从护肤角度讲，做好抗i氧化一定程度上能预防糖化。因为自由基是诱发糖化反应的前提之一，所以你好好抗i氧化就能预防一定程度的糖化，抗i氧化和抗糖化是不分家的。

众圣集团创立于1992年，是一家集健康***、滋补美容、***调理等功能食品以及智能科技产品研发、生产、销售、服务于一体的多元化产业集团，鲨鱼计划浅食餐效果，拥有：鲨鱼计划知名品牌。旗下拥有众圣（广州）科技有限公司、广州爱浅食科技有限公司、佛山市众圣医i疗科技有限公司、浙江善雅文化传媒有限公司等企业，以及众圣五色浅食、饭老虎、鲨鱼计划三大知名品牌。公司主营业务有：鲨鱼计划抗糖餐代理、鲨鱼计划抗糖餐加盟、鲨鱼计划抗糖餐***、鲨鱼计划抗糖餐美容、鲨鱼计划抗糖餐美肤等。欢迎来电咨询！

广州众圣为您普及如何抗糖

大家是不是认为，鲨鱼计划浅食餐价格，只要避免糖的摄入：不喝奶茶饮料、不吃甜食等，就能避免体内合成糖化终产物AGEs 。其实大家忽略了一点，AGEs不但能在内体合成，还能从食物中直接获取，也就是说有些食物本身就含有AGEs。

所以说，抗糖化饮食，不仅仅是少吃“添加糖”，也意味着要少吃含有大量AGEs的食物。AGEs的来源：一种是“通过摄入糖”，一种是“摄入的食物本身就含有AGEs”。

直接摄入的糖：

从这一方面来讲，就需要我们做到：

1. 少吃或者尽量不吃i精制加工糖，比如奶茶、蛋糕等。

2. 将高GI食物替换成低GI食物，比如我们经常吃的大米、面食等都属于高GI食物，可以替换成豆类粗粮等。

3. 新鲜蔬菜可以多吃，水果尽量吃低糖的。

摄入的食物本身就含有AGEs：

1. AGEs除了可以直接少量存在于食物中之外，如肉类。在肉类中，相对来说羊肉和鱼肉的AGEs比较少。

2.像炸、煎、烤、炒等烹饪方式也会提高AGEs在食物中的含量。像我们爱吃的油炸烧烤，其中的AGEs含量就非常高。

3.除了这两种之外，香i烟也是AGEs的一大来源。

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众圣（广州）为您普及糖的危害

一毁牙齿。吃糖容易患龋i齿，这是全民都知道的常识，这也是***以强制执行式下发文件的直接缘由。

二毁大脑。《生理学杂志》曾经刊登一项研究，果糖会降低大脑功能，导致***下降。

三毁胆囊。糖摄入过量，会加快胆固醇的积累，而过多的胆固醇又容易致使形成胆固醇结i石。

四毁骨骼。尤其是对于小朋友来说，糖是一种不含钙的酸性食品，吃糖过多，会消耗***中的钙元素，鲨鱼计划浅食餐***，导致缺钙，从而出现骨质变软的情况。

五毁血管。甜食会升高血液中的甘油三酯，使得血液黏稠度增加，容易血i脂高，甚至形成血i栓。

六毁胰岛。高糖饮食，虽然不会直接导致糖i尿病，但是会加重胰i腺胰岛负担，增加了患糖i尿病的风险。

七毁皮肤。糖对脸上的胶原蛋白有糖化作用，从而导致皮肤弹性降低，肤色发黄，更容易显老。

八毁身材。如果糖的摄入量超过身体使用量，就会转化为脂肪储存，引起肥胖，让身材变形。