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训练后你的胰岛素水平会，此时及时补充氨基酸意味着为肌肉的生长创造了的摇篮。所以不要吝惜运动后的那顿营养补充。
研究表明。训练后马上补充缓释碳水，诸如红薯、米饭、全麦面包之类，并加之以40-50克左右的乳清蛋白和酪蛋白，***机构中心包吃包住，会对肌肉合成有很大促进作用。
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为什么健身不能喝酒——啤酒及其他含酒精饮料会降低体内的含量，***机构中心哪里有，将你的男子气概扫荡一空！同时，北京***机构中心，饮酒还会促使女性提高，促进体内水分驻留和体脂增长。长期饮酒所带来的体脂增长会让你更女性化，让你的脂肪堆积在臀部和大腿（女性更容易在这2个部位储存脂肪）。所以，如果你想拥有更好的身材和更棒的男子气概，你必须避免一些狂欢派对！
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对于刚开始健身的人来说，增肌不增脂更容易一些，很多人管这种现象叫“初学者优势”。一般来说，刚开始健身的人群年有可能增长10-15斤纯肌肉，***机构中心学费，这是由于，无论你使用哪种训练方法，你的身体都会有强烈反应。当你去健身房锻炼，深度刺激你的肌肉，你会发现这段时间里，增肌的同时不会增长太多体脂。
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