盒饭配送公司-盒饭配送-天津盛源餐饮管理

配餐就是这么简单

要点一: “三分法”搭配一餐均衡膳食。

1份主食（一拳头），粗细搭配；

1份蔬菜（两拳头），多多益善；

1份蛋白（一巴掌）肉类、蛋类、奶类、豆制品四选一或二），盒饭配送中心，餐餐必备。

要点二：五指法”搭配全日均衡膳食。

1.大拇指代表谷薯类（主食），粗细搭配；

2.食指代表蔬果类（蔬菜和水果），深浅互补；

3.中指代表肉蛋类（畜禽肉类、鱼虾类、禽蛋类），适可而止；

4.无名指代表奶豆类（奶类和豆制品），不可或缺；

5.小指代表调味品（食用油和），严格控制。

配餐饮食安排

烹饪菜的方法尽量要少油，少盐，少辣椒，油盐多了容易刺激味觉造成多吃（×）少盐是为了防止水分滞留（导致假象增重）

猪肉脂肪高别吃，盒饭配送店，动物内脏热量高别吃；黄瓜豆芽水分多碳水少吃或者不吃；山药，玉米，熟的胡萝卜，南瓜，藕片这类淀粉含量高的，饮食不。

可以喝：脱脂奶、无糖酸奶、无糖豆浆、绿茶、红茶、乌龙茶等茶类（清淡

差无添加）、无糖黑咖啡，盒饭配送公司，***期间禁止喝酒。

排餐的时候可以先将午餐摄入量设定好一个数值，剩下的热量均匀的分配到晚餐和早餐中，将剩余的数量分配到上午和下午的加餐中。

喝汤大的一个好处是有助于稀释食物以及搅拌食物，经过稀释后的食物更容易被消化吸收。快餐配送公司建议大家在饭前喝汤，如果饭前没有喝汤的话，吃饭的时候便也不需要在喝汤了。之所以不建议吃饭的时候再喝汤是因为饭后会因为我们胃液的活多分泌导致液体过多流失，盒饭配送，引起口渴。一旦口渴势必就要饮水，饮水会稀释胃液，不利于食物的消化吸收。