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推举练习架（俗称坐推架）推举练习架的基本练习方式：将推举练习架下面的座椅调整到合适的位置，山西户外健身器材多少钱，坐到上面，双手握住身体两侧的活动横杆，然后双臂尽力向上推，直到双臂伸直为止，山西户外健身器材一台多少钱，屈肘向下收回，***原位。这个动作主要练习肩部和臂部的肌肉。

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