抑郁情绪只是***的症状之一，***常见的症状还包括认知、行为、躯体等多方面的症状：
1、持续的心境低落、心情抑郁（情绪症状）；
2、丧失乐趣（兴趣）；
3、以集中注意力、思维迟缓、***下降（思维症状）；
4、无价值感、过度自责自罪、消极悲观（认知症状）；
5、行动缓慢、生活被动（行为症状）；
6、食欲的显著变化、睡眠过多或过少（行为症状）；
7、疲劳、精神不振（躯体症状）
也许你正处于“抑郁的情绪”之中，至于是不是***，这需要更多的信息，并且需要***的心理医生做出诊断。
生活习惯的更改:处理忧郁症的关键一部分
3.营养成分吃得好对你的身体健康都很重要。吃得很少但营养搭配的食材可以幫助你24小时精力旺盛并降低情绪波动。虽然你也许会被能给予迅速***元气的含糖量食材所吸引住，轻微忧郁症，复合型碳水化合物是更快的挑选。他们能让你砥砺前行保持你的精力而并不会发生“糖崩”（摄取很多碳水化合物后发生的疲惫感）。
4.睡眠睡眠对心态有较大的危害。如果你睡眠不够时，你的***症状会更比较严重。睡眠缺乏会加剧爱生气、情绪不稳定、忧伤和疲惫。保证你每天晚上都是有充足的睡眠。非常少有些人能在每天晚上低于7钟头睡眠的情形下还能有好的情况。总体目标睡眠时间是每天晚上睡7到9个钟头。
5.缓解压力在日常生活中作出更改来协助你管理方法和减少压力。太多的负担会加剧***，得忧郁症的人有哪些表现，并有让你将来***的风险性。找到日常生活这些让你觉得工作压力的层面，例如工作中过载或者不和睦的人际交往，随后想办法将两者的危害降至很少。
***吃哪些对身体好?
(8)南瓜：南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含***B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，担心自己抑郁怎么办，葡萄糖正是脑部燃料。
(9)低脂牛奶：纽约西奈山中心研究发现，南山区抑郁，让有经前***的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到更容易快乐，不容易紧张、暴躁或***了。而日常生活中，钙的佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有的钙。
(10)鸡肉：英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后，他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。
