青少年心理咨询***-泰安伊德康心理咨询-黑龙江青少年心理咨询

      早醒常伴随醒后浮想联翩，回忆以往得失或反复思考、揣测某件事，脑子里乱糟糟一片，越想越烦。早醒除少数因***引起外，大多数都与压力大、忙于 应酬、老加班、对前途过度担心有关。这些职场负性i事件带来不安全感、压抑感和***感，青少年心理咨询服务，加上失i眠影响工作效率，长期积累可能诱发心境障碍(又称情***精神障碍)。早醒又是抑郁i症的伴随症状之一，若反复早醒，青少年心理咨询***，并有情绪低落、兴趣减退、悲观消沉等症状，需尽早找心理医生诊治。

      情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。现将情绪的心理调节技术简述如下：

　   宣泄术。当遇到不如意、不愉快的事情时，可以通过运动、读小说、听音乐、看电影、看电视、找朋友谈心诉说来宣泄自己不愉快的情绪，也可以找适当的场合大声喊叫或者痛快哭一场，哭就哭出眼泪，眼泪不要往肚里咽，有心理调查结果显示，爱哭的人不易患***病。

　　  代偿转移术。当需求受阻或是遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。如口渴了无饮料，青少年心理咨询机构，就改用水，长得不漂亮可以用发奋学习，提高内在素质来补偿：这一门课没考好，可争取另一门课上取得好的成绩。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向，如夫妻吵架，拉开换个环境去下棋、打牌、踢球就可以起到消气平心的作用。

　   心理学家研究发现，“胡思乱想”有助于消除工作、生活中的紧张疲劳，起到放松身心的作用。当你感到疲乏、困倦、无聊的时候就去胡思乱想吧。你可以想象着和老公一起又重新回到了蜜月中的旅行、想象着由于自己的工作业绩突出，工资又长了一倍，想象着自己的宝宝一点一点长大……总之，你的思绪可以四处遨游，只要是快乐的，沉醉的。不过，这种漫无边际的胡思乱想只是日常生活中的一种补充而绝i不是替代，要适可而止，不可本末倒至。