每个人的体质都不同，室内锻炼器材销售店，如果你平时的运动量不大，那根本没必要摄入这么多。
很多人以为吃多蛋白质就是好的，小型锻炼器材销售店，殊不知身体机能行不行、能不能承受，适量就好，家里锻炼器材销售店，健身只是为了健康。说完了的原理我们再来看看题主该怎么使用跑步机
适合你的跑步机时速其实并不是以数字来衡量，得看心率，所以题主想要知道什么时速才适合自己的话，只要算出适合自己的心率，商丘锻炼器材销售店，再戴一个心率检测装备就行了，心率带、运动手表都可以。
下犬式小腿启动伸展：
1.先将双手撑在地板上，单脚重量放在右脚上，并将左脚放到右脚后，把腰部打直。
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2.把屁股往后延身，能明显感受到小腿的延伸。
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3.维持这个资姿势，停留15-20秒。
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4.换另外一个角度，让膝盖做些弯曲停留15秒左右。
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5.便能训练到跟腱部位。
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跑步运动后的肌肉酸痛症状主要是肌肉受到乳酸刺激引起的。对于人的身体来说，乳酸是疲劳物质之一，是身体在保持体温和肌体运动而产生热量过程中产生的废弃物，过量的乳酸堆积会造成肌肉酸痛，堆积的程度不同，酸痛的感觉也不同。那么对于跑步运动后出现的踝关节、膝关节、梨状肌等部位疼痛，应该如何进行腿部运动预防？锻炼那些肌群能够帮助避免跑步疼痛？如何缓解跑步后腿部酸痛？不妨一起看下面的介绍。
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