青少年心理咨询***-青少年心理咨询-伊德康心理咨询中心

当人遇到不愉快的事情时，往往会使情绪低落千丈，那么，心情不好怎么办呢？心理咨询师给出几个放松心情的方法，将带你走出情绪的低谷。

1、列个单子

在一天清早的时候拿出一张纸，写下你今天要完成的三件事情。研究显示人们如果达成了什么东西，他会觉得很高兴，无论这件事情多么小不起眼。

2、及时结账

研究显示如果你的生活中总是有还没做或者是没有完成的重要事情（比如账单）会耗费你的体力，导致***不安和制造不必要的紧张情绪。

3、不要空谈

不要犹豫，如果你不打算做就别说。那样做你只会增加生活的负担。

不要对事情产生灾难化的想法。当我们感觉大祸临头，青少年心理咨询服务，甚至会出现无法换回的局面时，要提醒自己，对大多数人而言，我们所害怕的事情并未发生。即使害怕的事情真的发生了，后果也没自己想象得那么严重。为了检验我们的想法，可以对面临的事情或状况做一个客观的风险评估，青少年心理咨询，因为一旦我们有灾难化想法时，往往就会失去客观看待事物的能力，这时候需要冷静下来，青少年心理咨询***，思考自己的处境，考虑可能出现的很坏结果，评估结果发生的可能性。

      情绪与人的心理状态、工作效率、人际关系、身体健康、生命质量等密切相关。现将情绪的心理调节技术简述如下：

　　一、制怒术。做情绪的主人。当喜则喜，当悲则悲。在遇到发怒的情境时，先在口腔里绕舌头十圈，并行三思：一思发怒有无道理？二思发怒后有何后果？三思我正要发怒，有其它方式替代吗？这样就可以制怒变得冷静而情绪稳定；

　　二、愉悦术。努力增加积极情绪。具体方法有三：一是多交i友在群体交往中取乐；二是多立小目标或将大目标划分为多个小目标。小目标易实现，青少年心理咨询哪家好，每一小目标的实现都能带来愉悦的满足感；三是学习辩证思维，万事都有两面，好事可变坏事，坏事可变好事，如“塞翁失马，焉知祸福”、“破财消i灾”、“失恋比婚后离婚好”等，辩证思维可以使人从容地对待挫折和失败，因而可避免***消极情绪。