控制***的行为策略：
很多时候我们的***或恐惧，抑郁心理咨询，都是自己想象出来的，所以我们需要通过行动打破这种自我欺骗的幻想。当我们真正把自己暴露于害怕的情境当中时，你会发现这些情境根本没那么可怕。
遇到难题时，我们通常也会产生***情绪，不被想像的困难让我们举步不前，而是积极地解决问题，心理咨询，同样也可以缓解我们的***，就只是对问题采取积极行动这个决定，也可以增强我们对事态的掌控感，从而减轻我们的***。我们还可以通过想象将自己置于害怕的情境中，再通过想象我们成功地应对了问题并取得了良好的结果，同样也能很好地缓解***情绪。如果我们遇到了只能等待才能给我们结果的情境，躁闹心理咨询，如等待考试的结果，这个时候转移注意力也是不错的办法。
行为策略还包括冥想和肌肉放松训练，这对于***情绪伴随严重躯体症状如心率加快、胸闷、肌肉紧张或痛疼等的效果特别有效。
心理咨询有哪些方式？
一般心理问题常见的是个别面谈，也就是一对一面谈；
严重i心理问题需要配合精神科医生的诊断和药i物疹疗，与心理咨询相配合对来访者产生积极的作用；
个人发展性咨询更多的使用其他方法如家庭咨询、小组心理辅导和企业EAP等。
心理咨询有哪些方法和技巧？
据统计，世界上已有250多种心理咨询的方法，目前得到广泛认可的方式有精神分析、行为疗法、认知疗法、人本主义、沙盘游戏、绘画疗法等。
美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现，一般人的一生中平均有十分之三的时间处于情绪不佳状态，因此，人们常常需要与那些消极的情绪作斗争。
情绪变化往往会在我们的一些***生理活动中表现出来。比如，心理咨询专科，当你听到自己失去了一次本应属于你的晋升机会时，你的大脑***就会立刻刺激身体产生出大量起兴奋作用的“素”，其结果是使你怒气冲冲，坐卧不安，随时准备***评评理来“讨个说法”。
当然，这并不意味着你应该压抑所有这些情绪反应。事实上，情绪有两种——消极的和积极的。情绪渗透于我们的生活，它是我们对外界正常的心理反应，我们必须做的只是不能让自己成为情绪的奴隶，不让那些消极的心境左右我们的生活。
消极情绪对我们的健康十分***，科学家们已经发现，经常发怒和充满敌意的患心脏病的几率较高。哈佛大学曾调查了1600名心脏病患者，发现他们中经常***、抑郁和脾气暴躁者比普通人高三倍。
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