焦虑-心康医院-焦虑症的表现和症状

在现实生活中，我们或多或少都会出现紧张的状态，比如说，正在找工作的人面临面试的时候，或者工作中接受检查的时候，紧张和是健康的敌人，这种情绪和心理一般表现为持续性的心里紧张，总感觉预期面临着一种不良的状况，会常常坐立不安，其实，每个人都会出现不同程度的紧张和，如果这种情绪长期持续下去一直不能消减，那就应该引起重视了，时间长了，身体就会出现毛病，焦虑，健康长寿更是无法谈及了。

　　那么如何从紧张中走出来呢?

　　1、洗澡淋浴或浸浴的办法，焦虑，除了可以缓解和紧张的情绪外，还有消除疲劳的功效，把浴室的灯光调暗一点，然后在温热的水里浸上20分钟，静静的感受疲倦的身体被温水抚慰，浸泡完后，用一条大的软毛巾把自己裹起来，然后躺到床上，垫高双腿休息。

　　2、体育运动，肢体活动有利于缓解紧张，一方面它能消耗一些紧张时所分泌的化学物质，焦虑症吧，另一方面可以让肌肉疲劳，也就是让肌肉放松，对那些平时容易急躁的人，应该多参加慢跑，游泳等运动，可增强自我控制力，稳定情绪，要坚持一段时间，十天半个月才运动一次的，是不会有效果的。

　　3、学会自我放松，在面临每天的例行干扰之前，焦虑症的表现和症状，暂时放松数秒，可以大幅改善紧张的程度，在烦躁不安时先让自己坐下来，紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后把拳放开，体会手臂的沉重，无力，放松，反复做几次，身体的放松会带动精神的放松，周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛，尽量做一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。

　　4、疗法能帮助心情放松及调适生活压力，目前主要的抗有本二氮昱类，包括安定，阿普唑仓，缺点是有时怕导致困倦，头晕和依赖，妊辰或哺乳期患者在使用前应向医生咨询。

是对亲人或自己生命安全、前途命运等的过度担心而产生的一种烦躁情绪。其中含有着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等成分。它与危急情况和难以预测、难以的事件有关。事过境迁、就可能解除。有人并无客观原因而长期处于状态，常常无缘无故害怕大祸临头，担心患有不可救药的严病，以致出现坐卧不宁、惶惶不安等症状。这种异常，属精神病的一种表现。人在过程中、审判过程中以及服刑改造过程中都会伴有情况出现，严重者也可造成情绪、情感障碍。

都有睡眠障碍，性以入睡困难突出，在躺在床上之后，翻来复去不能入睡，脑子里思考一些的事但又解决不了，结果是越想越兴奋，越兴奋就越睡不着，时间久了对睡眠也恐惧起来了，一到晚上就在思考“今晚能不能入睡”，担心睡不着，结果还真的不能入睡。像这样循环的结果造成了性，使苦恼万分，渴望解决之途。