精神紧张是目种十分流行的“文明病”，心理，它是人的机体对现代生活节奏加快、 竞争压力大等刺激所做出的反应。精神紧张会导致体内的一些物质的分泌失去平衡、心跳加快、血压升高、新陈代谢加快或减慢。
如何消除
1、坚持做放松运动，每天二至三次，心理咨询记录，每次五分钟。 2、躺在床上，在眼睛上盖一条叠起的毛巾，然后全身放松，试着不去想任何事情，如此坚持十分钟后，你就会重新变得精神十足。 3、听听轻松的音乐 4、健康开怀地大笑是清除精神紧张的好办法，恋爱心理咨询，也是一种十分愉快的发泄方法。 5、***C是缓和日常紧张情绪的理想物质，***B能维持精神平衡，你可以多吃一些富含***B的食物。
心理咨询基本知识
如何判断自己是否需要接受心理咨询？
建议从以下3个角度考虑
1、问题困扰时长。一般超过1-2周还没得到缓解，心理咨询师培训培训，可考虑寻求咨询帮助。
2、问题对工作和生活影响程度。比如：对你造成身体不适、***、情绪不稳、人际关系恶化、无法集中注意力等。
3、你意识到自己无法解决目前问题，且有咨询意愿。
如何选择合适的心理咨询师？
选择咨询师时需要从多个角度考虑是否适合自己：
擅长咨询问题：了解咨询师是否擅长解决你的问题。
教育背景与资质：了解咨询师的资质是否足够，建议选择大学具有心理学背景，以及受过国内外心理咨询训练的咨询师。
咨询风格：每位咨询师都有的个性，你可以根据自己的喜好，选择温婉、犀利等风格的咨询师。
想做心理咨询，但心有顾虑怎么办？
来访者常见的顾虑包括：不了解心理咨询过程产生的***；担心隐私***。你有权了解咨询过程，以及咨询师使用的咨询方法。
创伤后应激障碍（PTSD）指人在遭遇或对抗重大压力后，其心理状态产生失调之后遗症。这些经验包括生命遭到威胁、严重物理性伤害、身体或心灵上的胁迫。这类事件包括、、严重灾害、严重事故、受、被等。PTSD发病多数在遭受创伤后数日至半年内出现。
发病原因导致产生PTSD的事件，是发生在一个人经历或目睹威胁生命的事件。这类事件包括、、严重灾害、严重事故、受、被等。几乎所有经这类事件的人都会感到巨大的痛苦，常引起个体极度恐惧、害怕、无助感。这类事件称为创伤事件。
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