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你可以每5分钟有氧运动搭配1分钟的肌力运动，如此交叉进行6-7个回合，约30-60分钟。例如5分钟踏步机+1分钟哑铃操、5分钟踏步机+1分钟哑铃操。策略运动时间愈久消耗脂肪率愈高，但不要过度运动减重应该以减少让你松垮、同时又影响健康的脂肪为原则，才是真正减到要点！
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