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如何在冬季减小腿?伸腿也可以侧身进行。平躺在床上或地板上,一腿靠近地板,另一条腿向上抬起,直到腿与身体成45度角。然后在桌子或椅子上以45度角支撑上腿。然后抬起靠近地板的下腿,使其与上腿并拢。这种运动可以增强大腿的内外肌肉,而不是像以前那样只锻炼外肌,从而保持大腿的平衡和对称性。

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吃辣椒***
有研究证明红辣椒中含有一种名为Capsaicin的成分能够帮助,加速新陈代谢;又有研究表明日韩女星中肥胖率较低是和她们长期食用辣泡菜有关;更因为,辣椒的确有刺激汗腺,帮助排水的功能,能减轻身体水肿,因而被奉为***上品。事实上,并没有研究直接证明辣椒能够***。过量食用刺激性强的辣椒,会影响胃部机能,引发胃痛甚至的***。同时,吃太多刺激性食物会令皮肤变得粗糙,甚至出现,似乎有些得不偿失!

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晨练做什么运动***?
慢跑
在日常生活中,汾阳***集训营包吃包住,有很多人热衷于晨跑,这是一种简单的有氧运动,不仅可以呼吸新鲜的空气,让人心旷神怡,而且对***也大有裨益,需要提醒大家的是,跑的时候速度可以放慢些,这样能够避免膝盖受伤。
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