2、跑步属于有氧运动，运动前15-20分钟消耗的是糖分，虞城亿健跑步机，之后脂肪开始提供能量，也就是开始消耗脂肪，所以我们每次运动时间控制在40-60分钟效果比较好，否则容易造成运动量不够或者过大，亿健跑步机专卖店，导致***效果不好。
3、且我们的脂肪细胞每100天更新一轮，所以说要想拥有长久的***效果，一定要坚持三个月以上，亿健跑步机电话，这样反弹的速度也比较慢。
二、静态拉伸
静态拉伸(Static stretching)是指将肌肉缓慢地牵拉至一定长度，并保持这种牵拉感一定时间(一般20-30秒)的拉伸方法。静态拉伸方法很多，下面介绍几种常见的。
股四头肌拉伸：
脚往后撤的越远，拉伸幅度就越大。
注：每个动作保持15秒左右，热身运动5-10分钟即可。
三、动态拉伸
动态拉伸(Dynamic stretching)则是指在完成一系列动作过程中，有控制的将肌肉牵拉较短时间(1-2秒)并重复多次的拉伸方法。
拉伸阔筋膜张肌
阔筋膜张肌起于臀部外侧的前部，一直向下延伸，形成强有力的肌腱与大腿外侧相连。这一肌腱就是胫韧带。胫韧带继续向下沿着膝盖外侧连接至胫骨上端。阔筋膜张肌负责收缩臀部，向身体两侧伸腿。由于其肌腱与膝盖下方相连，因此阔筋膜张肌也帮助伸直膝盖。
注意事项
? 不要弓腰，腿部和上半身要保持在一条直线上。
? 臀部不要弯曲，否则将导致缩短肌肉，而非拉伸
肌肉。
? 腿部和上半身要形成弓形。
? 膝盖弯曲度要够。
上半身和腿部应形成弓形，小腿向内侧弯曲呈一定角度。
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